お気楽なMEC食 ～136日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

★今日の体重★ 10時半頃

51.40kg(前日比 -250g)

昨日のお肉強化が良かったようで無事に減量中( ´∀｀)

水分摂取も少なかったせいもありますが…

★昼食★ 15時半頃(食事時間 45分位) 

・鶏レバーときんかん煮

・煮しめの鶏肉と玉子1個

・法蓮草のごま和え

・オクラの糸昆布和え

・6Pチーズ 4個

アミュ地下のしろやまストアーで鉄分強化ごはんです。

お昼ごはん前に少しふらつきがあったのですが、良く噛んでしっかりMECを摂ったおかげか休憩から終業までふらつきはありませんでした！( ´∀｀)

レディースなデイが終わるまでは鉄分強化してみようかな？

昼食 727円。

★夕食★ 22時頃(食事時間 40分位)

・残り物の豚肉キャベツ巻きとトマト巻き

・お惣菜の唐揚げ2個と酢鶏2個

・目玉焼き 2個

冷蔵庫の残り物と、お昼ごはんの残り物で時短ごはんです。

トースターで作る目玉焼きプレートを買ったので火を使わずにごはん作りが少し楽になりましたヽ(*´▽)ノ♪

★間食★ 23時頃

・アップルパイ

★今日のまとめ★

◇体重 51.40kg(前日比 -250g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×3本、無糖コーヒー400ml

◇マーキング = 12回

◇ウンチョス = ○

◇生理 = ○ (3日目)

◇体調 = 軽い貧血があり、ふらつきや気が遠くなる感じが少しありました。

◇本日の買い食い = 727円。

◆今週の夫ごはん◆

9/12(火)

・豚肩ロースとゴーヤの味噌炒め

・モヤシと水菜の玉子炒め

9/13(水)

・牛肉と法蓮草のクリーム煮

・ベーコンとジャガイモの玉子とじ

9/14(木)

・肉豆腐

・薄揚げとジャガイモの煮物

9/15(金)

・麻婆豆腐

・ハムとモヤシと水菜のナムル 

☆作りおき☆

・鶏もも肉とブロッコリーのチーズ焼き

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ