お気楽なMEC食 ～78日目 仕事漬けの三連休～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今日は三連休の2日目で駅は昨日より混雑して、おかげさまでお店も忙しくあっという間に一日が終わりました(*´∇｀*)
食欲増量期のせいか少しずつ【食べられる量】より【食べたい量】の欲求が増し増しになってきています。そして…
コテコテの豚骨ラーメン食べたい‼
正確には、コテコテギトギトのスープが飲みたいです‼
休みの日に独りラーメンしようかと目論んでます(。-_-。)♪
★今日の体重★ 9時半頃
53.20kg(前日比 +200g)
昨日のパンの誘惑が結果になりました(-_-;)
おっしゃる通りです…
昨日のウンさんは予言していたようです(笑)
★昼食★ 15時頃(食事時間 50分位)
・鶏レバーときんかん煮
・鶏の唐揚げ
・煮しめの玉子2個と蒟蒻
・オクラとなめこ和え
・買い置き6Pチーズ 2個
今日もボリューム重視のアミュ地下ごはんです。
食事中盤頃から他ショップの仲の良い女の子とお喋りしながら食事したので時間が足りなくなり、後方にある【鶏の梅しそ天】は持ち帰り夜ごはんにします( ´∀｀)
今日はお肉多めだったので、お腹はしっかり満たされました♪
昼食 483円。
★夕食★ 22時頃(食事時間 50分位)
・鶏の梅しそ天
・夫ごはんの牛肉キャベツトマト煮 (半分)
・夫ごはんのソーセージブロッコリー玉子炒め (2きれずつ)
・キムチと炒り玉子スープ (玉子1個)
・オクラ納豆 (玉子1個)
お昼に続きボリューミィかつ豪勢な夜ごはんです(^_^;)
全てしっかり完食 ε- (´ー`) 満腹を通り越してお腹はち切れそうです(笑)
はっきり言って食べ過ぎですね(^o^;)でも、これで余計なパンを食べないで済みそうです。そして、三連休最終日の明日の仕事も頑張れそうです(・∀・)ノ
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 53.20kg(前日比 +200g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇ウンチョス = ×
◇生理 = あと6日
◇体調 = 目覚ましの10分程前に自然に目が覚めて、頭も身体もすっきりでした。昨日の疲れも然程気にならず、睡眠時間も6時間と短めでしたがすこぶる元気で仕事の忙しさも心地好いものでした。
◇本日の買い食い = 483円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～77日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
三連休初日。駅は昨日よりも人が多くて仕事も昨日より忙しく、おかげさまで一日があっという間に終わりました、フゥー(^o^;)
昨日・今日と予算もクリアして夏の繁忙期は幸先良くスタートしました♪ヽ(´▽｀)/
栄養と休養をしっかり摂って疲れに負けないようにしなければです。
★今日の体重★ 9時半頃
53.00kg(前日比 +250g)
昨日で痩せ期が終わってました。ありがとう2週間(´ー｀)ノ
そして今日から魔の1週間に突入です…初日に早速250g増えてますが早くないですか？(笑)
なるべく現状維持出来るように頑張ります(；´∀｀)
★昼食★ 14時半頃(食事時間 50分位)
・ローストビーフ 100g
・合鴨パストラミのサラダ 100g(野菜含)
・ゆで玉子 1個
・6Pチーズ 2個
マルヤガーデンズごはんです。昨日の焼鳥を買いに行ったのですが、お店の前に人だかりが出来ていて時間がかりそうだったので、いつもの精肉店へ。始めてローストビーフ買いました。
安定の合鴨パストラミとローストビーフでしっかりパワーチャージ！
午後の仕事も頑張れそうです( ´∀｀)
昼食 897円。
★夕食★ 22時頃(食事時間 40分位)
・トリニティ (M120g・E1個・C30g)
・オクラ納豆 (E1個)
フライパンでササっとトリニティです。ラードで豚挽き肉を炒めて塩胡椒して玉子とチーズを流し入れて炒め合わせて、ハイ完成。
そして馬鹿の一つ覚えのオクラ納豆です(笑)今日はほんの少しだけ残っていた塩昆布を入れました。やんわりした塩加減で納豆のタレを入れるより美味しくいただきました( ´∀｀)
★間食★23時半頃
・ベーコンエピ
冷凍庫に留守番していたパンです(^_^;)
バター2片のせて食べました。
★今日のまとめ★
◇体重 53.00kg(前日比 +250g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇ウンチョス = ○ (前回より中1日)
◇生理 = 予定では7日後
◇体調 = 目覚ましで起きられましたが身体には昨日の疲れが残っており30分位は座ってボーっとしてました。そのおかげかお風呂あがりにはすっきりして普段に近い状態になりました。
◇本日の買い食い = 897円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～76日目 あっという間に金曜日～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今日は仕事がなかなか忙しく、来店のお客様方は大きな荷物やキャリーを持った家族連れや若者がほとんどで。
忘れてました。明日から2連休で早いところは夏休みに入っているのですね…子供がいないので世間の連休に疎いです。
夏休み…ずっとサービス業の私には無縁のものです(>_<)
涼しい所に旅行したい‼
前置きはこれくらいにしてm(__)m
★今日の体重★ 10時半頃
52.75kg(前日比 -800g)
昨日増えた分以上に減りました♪ヽ(´▽｀)/
もう、これだけで今日はウキウキします←単純(笑)
あと半月で700g落とせれば今月の目標達成です。
引き続き気を抜かずに楽しんで頑張ります(・∀・)ノ
★昼食★ 15時頃(食事時間 50分位)
・ハーブフランク
・焼鳥(たれ) 皮、ぼんじり 各1本
・ゆで玉子 1個
・買い置きの6Pチーズ 3個
今日は金曜日なのでマルヤガーデンズ地下ごはんです。いつも行くお総菜屋さんと精肉店は素通りして別のお肉専門店issin(いっしん)さんへ。ここのソーセージが美味しくて今日は狙って行ったのですが、気が変わってハーブフランクに。セージやオレガノ等の香りが強めで夏にぴったりの爽やかなお味でした‼レモン絞ったらもっと美味しくなりそうです( ´∀｀)そして暫く行かない間に焼鳥も加わっていて迷わず購入♪肉厚な皮の脂感がたまりません‼ぼんじりも甘い脂身でとても美味しかったです。たれ味しか販売してないのですが、全然濃くなくて甘さも強すぎずお肉の味を邪魔しない優しいたれでした。
リピ決定です(*´ω｀*)金曜日以外にも買いに行くと思います‼
昼食 489円。
★夕食★ 23時頃(食事時間 40分位)
・豚挽き肉のカレー炒めとチーズオムレツ (M120g・E2個・C20g)
・玉子のせオクラ納豆 (E1個)
先週カレー粉を買っていたので挽き肉をラードで炒めてカレー粉と塩胡椒しただけの手抜きひとりごはんです(^_^;)
今日は野菜を全く食べてなかったのでオクラ納豆を。ゆかりを少し混ぜて美味しくいただきました‼
明日からの忙しさに備えてしっかりパワーチャージ出来ました( ´∀｀)
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 52.75kg(前日比 -800g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇ウンチョス = ×
◇生理 = 無し
◇体調 = 昨夜は寝付きが悪くて何度も目が覚めてしまったので少し寝不足です。でも、疲れや怠さはあまり無く体重が減った事もあり気分は快調でした。
◇本日の買い食い = 489円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～75日目 宴会料理で…～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
鹿児島は本日梅雨明け宣言‼すでに暑いのにこれから本格的にますます暑くなるようで(>_<)
過去に一度、熱中症になったことがあるので充分に気をつけて体調管理していこうと思います。
今日はお休みで家事も一切せず(夫ごはんの作りおき便利♪向こう3週間分の献立と食材の買物リストも完了しました( ￣▽￣)ｷﾘｯ
お肉+冷凍ストック野菜メインに季節感と彩り用に極小量の夏野菜を買い足して。夏野菜は低価格帯が多いので暫くは食費が抑えられるかもです♪
★今日の体重★ 11時頃
53.55kg(前日比 +700g)
数日かけて減った分しっかり元に戻ってます‼Σ(゜Д゜)
昨日の糖質量が高かったのか顔も浮腫んでます(´-ω-`)
はぁ～52.0キロのゴールが見えてたのに遠くなりました…
18日の健康診断まであと5日！
リカバー頑張ります(；´∀｀)
★昼食★
無し
★夕食①★ 18時頃(宴会2時間)
・リーフサラダ
・春巻1/2本
・煮物の蒟蒻、大根、絹さや 各一口分
今日は18時から職場の壮行会でした。大皿の宴会料理で各々取り分けるスタイルだったので食べたいものだけ食べました(^_^;)
他にはピザ、巻き寿司、焼きそば等々…糖質祭りワッショイでお肉メニューも酢豚と手羽先があったのですが味が濃そうで遠慮しておきました。
家に帰ってから食事をするつもりだったで、ウーロン茶片手につまみ食い程度で済みました( ´∀｀)
夕食 参加費1,000円。←高い(-_-#)
★夕食②★ 21時頃(食事時間 40分)
・残り物の納豆玉子焼き
・ミニ豆腐
・カルビとにんにくの芽炒め
・夫ごはんの豆苗とトマトと玉子の中華炒め
残り物で済ませても先程の宴会料理よりはご馳走に感じる私←失礼。
カルビ炒めはスーパーの『味付け焼くだけ』のものです(^_^;)大味でしたがお豆腐と一緒に食べると丁度良いでした。
間食のような宴会料理で小腹が満たされてたせいか、普段より少な目の夜ごはんでも充分でした(*´∇｀*)
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 53.55kg(前日比 +700g)
◇M = ×
◇E = ×
◇C = ×
◇運動 = 無し
◇ウンチョス = ○ 2回 (前回より中2日)
◇生理 = 無し
◇体調 = 体重増加の影響で顔の浮腫みと気分の落ち込みが軽くありましたが、ウンチョス出たおかげで気分はすっきり。顔の浮腫みも午後には治まっていつも通り過ごせました。
◇本日の買い食い = 会費1,000円。
肝心の壮行会の景品ですが…
今年から参加型ゲーム(○Xクイズ、早押しクイズ、ジャンケン勝ち残り等々)になったそうで結局私はゲームで中途半端に負けてしまい景品貰えませんでした(泣)
↑月初にぼやいてディスったからでしょうか？(笑)
残念賞と言う名の『参加賞』としてペットボトルのお水①本、お茶②本とボールペン①本貰いました…ハハハ(；´∀｀)
でも、『タオルと入浴剤セット』や『サイズのおかしい白クロックス』よりは実用的。←負け惜しみ？違います( ￣▽￣)ｷﾘｯ
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～74日目 一人外食～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
★今日の体重★ 10時半頃
52.85kg(前日比 -550g)
久しぶりに大きく減りました‼そして初の52キロ台♪ヽ(´▽｀)/
昨日は夜ごはんが早めだったので寝るまでに本気でお腹がすいて、寝る前にあたりめ食べました(^_^;) 『明日の体重増えてるかもな(-_-;)』とやっちまった感がありましたが、結果やっちまってないので良かったです。
★昼食★ 15時半頃(食事時間 50分位)
・若鶏の味噌焼き (鶏肉100g)
・ゆで玉子 2個
・6Pチーズ3個
○ミュ地下の良く行く地鶏屋さんのお総菜です。初めて味噌焼き買ってみたのですが…ウマーでした‼辛すぎず甘すぎずで丁度良い塩梅で。
味噌、みりん、砂糖で糖質は高めだと思いますが1枚なら危険はないかと。でも、脂がほぼほぼ感じられなくて(>_<)
お昼ごはん食べながら『豚バラかホルモン食べたい～』と欲求が沸くというなんとも食意地の張っている私です。
先週に職場の先輩からさくらんぼを頂いて、やっと今日美味しく頂きました♪
昼食 685円。
★夕食★ 22時頃(食事時間 50分位)
・ロカボ牛麺冷
・牛皿ミニ
・おんたま1個
今日は夫がお付き合いの飲み会です。私は食べて帰れるチャンスとばかりに少し前から気になっていたすき家の『ロカボ牛麺』なるものを食べに行きました。糖質は22g。『ロカボビビン麺』はもっと高かったような…とりあえず今日は普通のにしてみました。
糖質0麺風の平麺を使った『冷たい肉うどん』風な感じでした。
さてさて、感想は…『おつゆが濃い』でした。お肉は勿論、麺も好きでしたがおつゆとおつゆ以上にきつねの揚げが濃かったかな(^_^;)
量は凄く多く感じました‼お肉のベース量をクリアするべく牛皿ミニも頼みましたが麺を半分程残してしまいました。お肉量を気にしなければロカボ牛麺だけで満腹になりそうです。
夕食 770円。
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 52.85kg(前日比 -550g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇ウンチョス = ×
◇生理 = 無し
◇体調 = 休み明けで気分的な怠さはありましたが、出勤してからは普段通り過ごせました。
◇本日の買い食い = 1455円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～73日目 安心の家ごはん～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
来週の今頃は健康診断です。惜しいことに痩せ期もそろそろ終わりそうで正直焦っています‼
今月の目標の52キロにはまだまだ遠いし(;´д｀)
今日から出来る日は真面目にMECしようと思います‼
やらないよりはやった方が何か変わるかもです(；´∀｀)
★今日の体重★ 11時頃
53.40kg(前日比 -50g)
今日も減っていて安心です(；´∀｀)
昨日の糖質祭り、体重への影響もなく良かった‼
ただ、身体が怠重いです。頭はクリアなのに身体がついてこない…
ゆっくり歩いて買い物行って気分をリフレッシュさせようと思います。
★昼食★
無し
★夕食★ 18時頃(食事時間 50分位)
・豚肉と高菜漬けの炒めもの (豚肉 夫80g位、私 200g・玉子各1個)
・納豆と豆苗の玉子焼き (玉子3個分・チーズ30g)
・牛ももステーキ (240g 夫のみ)
調味料をあまり使わなくて済みそうなお肉料理です。高菜漬けにしっかり味があるので豚肉は下味でお酒だけで済みました(^^)
玉子焼きもチーズの塩分と出汁替わりの鰹節とコクだしのマヨネーズだけで作りました。
近頃、味の濃いものが苦手になりつつあるので調味料はなるべく最低限で使ってます。薄味の方がkkしやすくて、素材の味を感じながら時間をかけて食べられ、食後に異様な喉の渇きがないのでとても良いような気がします( ´∀｀)
お腹を空かせて帰宅した夫を待たせないように(待たせると冷凍してあるパンや仕事先で貰ってきた甘いものを食べて肝心のごはんをあまり食べなくなるので)、あらかじめゆるく焼いておいた玉子焼きをオーブンの低温で温めつつ、ステーキ焼いてホイルに包んで休ませている間に、メインの炒めものです。
10分程なら待ってくれるので下準備してササッと作ります( ￣▽￣)
おかげさまで美味しそうに食べてくれました。
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 53.40kg(前日比 -50g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 買い物で30分程プラプラ
◇ウンチョス = ×
◇生理 = 無し
◇体調 = 寝起きの怠重さも買い物ついでの散歩で楽になり、その後も色々と活動的に出来ました。
◇本日の買い食い = 0円。
今日もチーズはベース量に満たなかったですがお肉と玉子はバッチリです。野菜も多すぎずMEC出来ました( ´∀｀)
◆今週の夫ごはん◆
↑画像慌てて撮って向き間違えました(^_^;)スミマセン‼
7/12(水)
・牛肉とキャベツのトマト煮 (牛肉250g・パルメザンチーズ20g)
・ウインナーとブロッコリーの玉子炒め (ベーコン30g・玉子1個)
7/13(木)
・鶏もも肉のソテー山葵バターソース (鶏肉230g)
・オクラのベーコン巻チーズ焼き (ベーコン20g・チーズ20g)
7/14(金)
・チーズと大葉の豚肉ピカタ (豚肉250g・玉子1個・チーズ60g)
・豆苗とツナのカレーマヨ和え (チーズ10g)
7/15(土)
・肉団子の酢豚 (豚挽き肉250g)
・トマトと玉子と豆苗の中華炒め (玉子2個)
◇常備菜◇
・牛肉のしぐれ煮
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～72日目 反省の色無し～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
昨日のおうどんの影響もなく体調の悪さは感じませんでした(^^)
先輩MECER(メッカー)さんのブログ等で
『炭水化物にさほど影響されにくくなった』というのを依然見たことがあり、ひょっとして私もそうなってきたのかと…
『糖質祭り』で量を摂りすぎれば当然糖質酔い+体重増加してしまうのでしょうが(^_^;)
↑後述してますが今日の夜ごはんは糖質祭りでした(-_-;)タイミングが良いのか悪いのか…
炭水化物をあまり欲っさなくなってきたのでドカ食いすることはないと思いますが、用心に越したことはないので引き続きゆるいお気楽MECを楽しみます(*´ω｀*)
★今日の体重★ 12時頃
53.45kg(前日比- 50g)
今日も無事に50g減ってました( ´∀｀)
ウチの○ムロンさん(体重計)で体年齢なるものが出るのですが、なんと今日43才になりました♪ヽ(´▽｀)/
MECスタート時は50才(笑)でしたが、徐々に実年齢に近づいているのが嬉しいです( ´∀｀)
ちなみにウチの細マッチョな夫は実年齢より一回り以上下の30代だそうで自慢されます(-_-)
何か○ムロンさんに細工しているに違いない(笑)
★昼食★
無し
★夕食★ 19時半頃(食事時間 50分位)
・回転寿司でお寿司6貫 (玉子1・オクラ納豆3・山芋もずく1・マグロ1)
・茶碗蒸し
・もずく酢
・鶏天と鶏唐揚げ 各1個ずつ
『糖質祭り』開催です(^_^;)
MECを始めてからお寿司を食べに行かなくなり、先週頃から夫が『お寿司食べたい』と申しておりまして…たまには良いかな～で行きました。取り敢えず、先に茶碗蒸しともずく酢を食べて酢飯で血糖値上がるのをやんわりにさせるようにゆっくり食べました。
が、玉子焼きが凄く甘くて食後に極々少し眠気が沸いてきました。
以前なら『お寿司美味しい～♪』でしたが、今日はそこまでの喜びはなく『普通に美味しい』でした(；´∀｀)
私よりもずっとゆるゆるなMECERの夫は糖質酔いしたらしく食後に『眠い…眠い…フラフラする…』と言ってました。
『お寿司はもういい(>_<)これからは焼鳥食べに行こう』と肉食宣言(笑)してました。お寿司大好きだった人が焼鳥‼焼肉の言葉が出るのも時間の問題ですね、しめしめΨ(￣∇￣)Ψ
★間食①★17時半頃
・ホイップ入りのパン 1/2
冷蔵庫に残っていた夫の食べ残しを。
★間食②★22時半頃
・カレーパン 1個
性懲りもなく糖質の極み、カレーパンです(^_^;)
職場のカレーパンが美味しくてはまってます。←危険。
間食も結局、糖質摂りまくりでした(-_-;)
★今日のまとめ★
◇体重 53.45kg(前日比 -50g)
◇M = ×
◇E = ×
◇C = ×
◇運動 = 買い物で20分程プラプラ
◇ウンチョス = ○(祝‼3日連続)
◇生理 = 無し
◇体調 = せっかくの休みなのでダラダラと寝ておかげさまで先週の疲れは取れました。寝過ぎても頭痛や身体の怠重さもなくすっきり。
◇本日の買い食い = 0円。
冒頭で糖質の反省したのにその後MECどころか糖質三昧な一日(-_-;)
明日は家ごはんでしっかりMECします‼
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
