お気楽なMEC食 ～133日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

久しぶりに三連休を貰えまして初日の今日はどっぷりポケGO三昧(笑)

地元のジムでよく会う方々のグループに夫共々入れてもらって御一緒にレイドバトルをはしごしました！

サークルのような部活のような…

久しぶりの感じだったのでとても楽しかったですヽ(*´▽)ノ♪

明日もタイミングが合えば集合♪というお気楽な感じが気負わずに参加できるので有り難いです( ´∀｀)

★今日の体重★ 12時半頃

52.30kg(前日比 +10g)

絶賛増量期を爆走してます(-_-;)

肝心のレディースなデイも今日は来ず…

昨日から食欲も更に増しているので一回毎の食事量も増え、間食も増えで無限ループ状態です…

★昼食★

無し

★夕食★ 20時半頃(食事時間 45分位)

・牛ももステーキ ＠100g

・ポークカツレツ ＠160g

・ソーセージと法蓮草のオープンオムレツ (＠M=20g、E=1個、C=20g)

・千切りキャベツ

・さつま揚げ

ポケGOから帰ってきて即ごはん作り。お肉と玉子をそれぞれ焼いただけなのでMECって有り難いです！

ささっと焼いて、冷蔵庫で弱りかけながらも出番を待っていたキャベツを盛って、明日が賞味期限のさつま揚げを盛って、お肉と玉子を盛って20分ごはんでした(^_^;)ﾌｩｰ

★間食★

①22時頃

・練乳デニッシュ 1切れ

②24時頃

・セブンのあたりめ 小1p/c

★今日のまとめ★

◇体重 52.30kg(前日比 +10g)

◇M = ○

◇E = ×

◇C = ×

◇運動 = ほぼ動かず

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml、無糖コーヒー500ml

◇マーキング = 7回

◇ウンチョス = ×

◇生理 = 無し (本日予定日でしたが…)

◇体調 = 9時間程寝たので増量しているわりには身体が軽くて良好でした。ただ、PMSでイライラしがちでした。

◇本日の買い食い = 0円。

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ～132日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

★今日の体重★ 10時半頃

52.20kg(前日比 +400g)

思わず絶句した増量…レディースなデイまで51キロ台で逃げ切ろうと思っていたのに(-_-;)

久しぶりに体調は良いのにテンションは駄々下がりです(;´д｀)

★昼食★ 16時頃(食事時間 45分位) 

・チキン南蛮

・ゆで玉子 1個

・買い置きのクリームチーズ 3個

・ひじき煮

金曜日も恒例のマルヤガーデンズごはんです。久しぶりにチキン南蛮を買って、更にもっと久しぶりのひじきも。レディースなデイに備えて少しでも鉄分補給です。

昼食 573円。

★夕食★ 22時頃(食事時間 40分位)

・豚肉のキャベツ巻き (M=120g)

・先日のしゃぶ出汁のかき玉スープ (E=2個)

今日も夫ごはんを多めに作ったのでお裾分けでいただきました。

味付けは塩胡椒だけだったのですが、もう少し何か足しても良かったかもです(^_^;)キャベツを巻いている分、味がぼやけてました。

中盤からはラー油をつけて食べました。

次に作るときは工夫してみます( ´∀｀)

先日のしゃぶしゃぶの残り出汁に小さく切った玉子豆腐と小松菜を入れて溶き玉子を加えて香り付けに薄口醤油を少しと仕上げにラード。

風邪の時に食べたいような味も食感も優しいスープでした！

★間食★ 23時頃

・練乳デニッシュ 2切れ

★今日のまとめ★

◇体重 52.20kg(前日比 +400g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)400ml

◇マーキング = 11回

◇ウンチョス = ○ (3日ぶり)

◇生理 = 無し (あと1日)

◇体調 = 今朝も目覚めが良く、体調は良かったです。

◇本日の買い食い = 573円。

◆今日の夫ごはん◆

・豚肉のキャベツ巻き

・ソーセージと法蓮草の粉チーズ炒め

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ～131日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

★今日の体重★ 9時半頃

51.80kg(前日比 +250g)

増えましたが辛うじて51キロ台キープです(;´д｀)

昨日は暑くて日中に水分をガンガン摂ったのにマーキング回数が少なめだったからか少し浮腫んでます。

今日は雨で少しだけ気温が下がってるのですがそれでも31℃なのでまた浮腫み警報です(^_^;)

★昼食★ 14時半頃(食事時間 45分位) 

・焼鳥 たれ (皮2本、ねぎま2本、鶏身1本)

・ゆで玉子 1個

・6Pチーズ 1箱

木曜日の恒例となりつつあるマルヤガーデンズ地下の焼鳥ごはんです。今日も安定の【5本=400円】ヽ(*´▽)ノ♪

MECを始めてから焼鳥消費量が急上昇です！たぶん、毎日でも飽きないかもです(笑)

職場の休憩室でも涼しい顔で堂々と焼鳥を食べられるようになりました！我ながら成長したもんですなぁ(￣▽￣)

昼食 676円。

★夕食★ 21時半頃(食事時間 4分位)

・バターチキンカレー (鶏肉100g)

・炒り玉子 2個分

・夫ごはんの残りのコールスロー

夫ごはんのカレーを多めに作ったので私も遠慮なくいただきました。

久しぶりのカレーは少なからずテンション上がります(笑)

具がチキンとお茄子だけのサラサラしたカレーです。ラード20g・バター30gと脂質強化ですが冷凍ストックしておいた自家製トマトペーストを投入。あら不思議？あの味になりました！

炒り玉子に少しずつかけていただきました！

カレー、コールスローと糖質高めの内容でしたが、特質量はおそらく14gだと思われます。←適当計算(笑)

そしてこの後、糖質やっちまったおやつがあります！

★間食★ 23時頃

・セブンのソフトクリーム

ポ ケGOのお供にどうしてもアイスが食べたくなり、間違いの無いソフトクリームに。

おやつ 158円。

★今日のまとめ★

◇体重 51.80kg(前日比 +250g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)400ml

◇マーキング = 12回

◇ウンチョス = ×

◇生理 = 無し (あと2日)

◇体調 = 今日も目覚まし前に起きれて爽快でした！やっぱり睡眠はとても大事！！

◇本日の買い食い = 834円。

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ～130日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

先週は起きれない日がずっと続きましたが、休日明けの今日はすんなり起きれました！

気温が少し戻ったようで部屋が暑くて目が覚めたのかもしれませんが、ゆっくりできる朝って良いものですね(*´ω｀*)

★今日の体重★ 10時半頃

51.55kg(前日比 -850g)

ぉお～‼真面目にMEC(チーズ食べてませんが)で大幅に戻りました！

レディースなデイもそろそろですし、なるべく小量の増量で迎えたいと考えてます(*´∇｀*)

★昼食★ 15時半頃(食事時間 45分位) 

・鶏天 130g

・鰯の梅しそ揚げ 1尾

・ゆで玉子 1個

・6Pチーズ   1箱 (久しぶりの快挙！)

マルヤガーデンズのお肉屋さんに夫用の牛ももステーキの予約に行ってついでにお昼ごはんも買ってきました。

久しぶりにお魚のおかずを買ってみました。そろそろ秋刀魚が食べたい季節です( ´∀｀) 鶏天のボリュームが意外にもあったので、サブおかずはお魚で丁度良くて、たまに食べるお魚はおいしかったです♪

昼食 629円。

★夕食★ 22時半頃(食事時間 40分位)

・昨日の残りのしゃぶしゃぶ

・生玉子 2個

・夫ごはんの残りの牛肉炒め 一口

・さつま揚げ 4枚

質素な写真ですみません(>_<)

今日は温玉が無かったので、すき焼き風に生玉子につけて。スープは残して明日の私の夜ごはんにしようと思います( ´∀｀)

差し入れでさつま揚げを頂いて箱の半分量食べました！

今日は【揚立屋(あげたてや)】さんのものです♪ここのチーズ入りさつま揚げが美味しくて！チーズたっぷりなのですが、甘さも塩味もあっさりとしたすり身を菜種油で揚げているのでさっぱりと食べられるさつま揚げです。

完全MECではありませんが無事にMEC寄りの夜ごはんでした(*´ω｀*)

★間食★

無し

★今日のまとめ★

◇体重 51.55kg(前日比 -850g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)500ml

◇マーキング = 10回

◇ウンチョス = ×

◇生理 = 無し (あと3日)

◇体調 = すんなり起きれたせいか身体も頭も軽くて楽に過ごせました。

◇本日の買い食い = 629円。

◆明日の夫ごはん◆

・バターチキンカレー (糖質OFFルー使用)

・キャベツとハムのコールスロー

↑今日も急いでいて写真撮り忘れましたm(__)m

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ～129日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

★今日の体重★ 11時半頃

52.40kg(前日比 +550g)

またしても大幅増量して52キロ台に戻りました(>_<)

ここ数日MECをサボり続けてたので身体は正直に反応します…

今日からまた軌道修正です(;´д｀)

★昼食★

無し

★夕食★ 20時頃(食事時間 40分位)

・鶏出汁のネギしゃぶしゃぶ (豚肉500g／全量)

・温泉玉子 3個

・ゆで玉子 2個

・胡瓜とトマト、しらすの塩昆布ナムル

・牛ももステーキ (夫用)

少し気が早いですがお鍋デビューです(笑)

長ネギが安かったので長ネギをたっぷり使ってしゃぶしゃぶにしてみました！

鍋出汁は水1リットル、顆粒鶏ガラスープ大匙2、薄口醤油大匙1です。煮立てたところにネギをいっぺんに入れて再度煮たったら豚肉をほぐしながら入れて色が変わったらいただきます♪

鍋出汁に味がついてるのでそのままいただけますが、私は玉子強化で温玉につけて。ウマウマでしたヽ(*´▽)ノ♪

お肉半分位食べて〆にお椀に残ったスープにゆで玉子入れて、余すことなくいただきました。

1／3程残ったので明日の夜ごはんにでも…(*´ω｀*)

★間食★

無し

★今日のまとめ★

◇体重 52.40kg(前日比 +550g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 買い物で40分程プラプラ

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)400ml

◇マーキング = 7回

◇ウンチョス = ×

◇生理 = 無し (あと4日)

◇体調 = 寝違えて首が痛い以外は普段通りでした。

◇本日の買い食い = 0円。

◆明日の夫ごはん◆

・牛肉と茄子、トマトの黒胡椒炒め

・スパサラ

↑写真撮り忘れました！すみませんm(__)m

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ～128日目 もはやラーメンレポ～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

夕方からしか予定のない休日を謳歌してどっぷりと二度寝三昧♪

合計で10時間以上寝れるという幸せをたんまりと味わいました。

久しぶりに雨だったこともあり、カーテンをあけても薄暗くて目に優しい明るさで、私は雨や曇りの日が大好きです(*´∇｀*)

昨日は砂糖や炭水化物等の糖質欲な日でしたが、今日は糖質酔いや寝過ぎの不調は見られず身体が楽な一日でした。

MEC食でようやく身体が整ってきたのかな？なんて勝手に思ってますが(笑)

★今日の体重★ 13時半頃

51.85kg(前日比 -150g)

寝過ぎで水分が抜けて減りました(^o^;)  

増えてないだけでも良かった！増量期と判っていても、増えるとモチベーションに多少なりとも影響があるので。

要は私の食生活と意思次第なのですが(笑)

★昼食★

無し

★夕食★ 19時半頃(食事時間 45分位)

※画像撮り忘れたのでメニューより拝借

・ざぼんラーメン

・餃子 3個

・鶏の唐揚げ 1個

夕方に仕事の終わった夫とポケGO(本日の予定ってこれ／笑)に行って、『ラーメンでも食べて帰ろうか？』と、連日ゼウス状態の夫が提案！行きたいラーメン屋さんもありましたが、間違いの無い(失礼)

【ざぼんラーメン】へ。

キャベツとモヤシがたっぷりのって、中太麺のオーソドックスな鹿児島ラーメンのお店です。

『昨日から調子にのって糖質摂りすぎ！』…聞こえません(￣▽￣)

このお店のラーメンは底からよく混ぜて食べるのが流儀なのですが、具や麺に触る前に上部のまろやか豚骨スープを半分程飲みまくりました(笑) スープでお腹を膨らます作戦。

野菜→チャーシューを片付けて丼の中は残りのスープと麺だけ。

麺半分程でお腹いっぱいでしたが、当然完食致しました(￣▽￣;)

まだまだ消えやらぬラーメン熱です(^_^;)

★間食★ 21時半頃

・メロンパン 半分

・練乳デニッシュ 2切れ

今日も全く反省無しの糖質おやつです(-_-;)

パン熱もまだまだ発動中です。

★今日のまとめ★

◇体重 51.85kg(前日比 -150g)

◇M = ×

◇E = ×

◇C = ×

◇運動 = ほぼ動かず

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×1本、無糖コーヒー(常温)500ml

◇マーキング = 7回

◇ウンチョス = ○ (2日ぶり)

◇生理 = 無し (あと5日)

◇体調 = すこぶるとまではいきませんが特に問題なく過ごせました。

◇本日の買い食い = 0円。

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ～127日目 糖質欲が全開～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

なんと！今朝は6時起床予定でしたが6時20分に起きれました！

↑やっぱり寝過ごす(笑)

睡眠時間は普段よりだいぶ短くて、熱中症の時と全く同じシフトで

『また何か起こるのでは…』と心配でしたが定時まで問題なく過ごせました( ´∀｀)

食欲がおかしな事になってますが(-_-;)

★今日の体重★ 7時半頃

52.00kg(前日比 +450g)

浮腫なのかなんなのか大幅増量でした！

よくよく考えてみたら、痩せ期は一昨日で終わっていて昨日から増量キャンペーン期に入ってました(￣▽￣;)

スケジュール管理が全く出来てません(笑)

増量しても戻せる範囲！当面の努力目標ですm(__)m

★昼食★ 13時半頃(食事時間 40分位) 

・野菜たっぷり食べるスープ 豚骨味

どうしても普通食が食べたくて(MECが嫌になったわけではなく)、昨日の予告通りにリンガーハットへ。

一瞬、麺にぐらつくもやっぱり予告通りにスープにしました。せめてもの糖質制限寄り(笑)

久しぶりのリンガーハット、幸せでした(*´ω｀*)

心は満足、胃はパンパン、ついでにお腹も若干張ってます…

昼食 734円。

★夕食★ 20時頃(食事時間 40分位)

・焼鳥 9本

・夫ごはんの残りの山芋チーズ焼き

・セブンの野菜タンメン (麺1/3・スープ全部)

お馴染みの【とり福】さんの焼鳥です。今日は塩焼き・タレ焼き共に薄味でお肉の味がしっかり感じられて好きな味加減でした。

炭酸水を買いに寄ったセブンでどうしても麺類が食べたくなり、夫に相談してみたら『一緒に食べよう』との嬉しいお言葉(*´∇｀*)

甘えに甘えて美味しく頂きました。

★間食★

①18時頃

・緑茶生地のパン 1個

② 21時頃

・マカロン 2個

・練乳デニッシュ 2切れ

どうしても食欲を抑えられず、とんでもない量の糖質摂ってます(-_-;)

レディースなデイ前の禁断症状(笑)と糖質ループが一緒にやって来てますが、今日は調子に乗りすぎました…反省(>_<)

★今日のまとめ★

◇体重 52.00kg(前日比 +450g)

◇M = ×

◇E = ×

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml×1本、炭酸水500ml×1本、無糖コーヒー(常温)500ml

◇マーキング = 9回

◇ウンチョス = ×

◇生理 = 無し (あと6日後)

◇体調 = 早起きだったわりには体調・メンタルも良く過ごしやすい一日でした。明日がお休みなので気持ちにも余裕があるようです。

◇本日の買い食い = 734円。

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ