お気楽なMEC食 ～124日目 気分晴れ晴れ～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今朝も目覚ましで起きられずバタバタでしたが、バタバタするのも慣れてしまって(笑)準備がはかどり、出掛ける前のコーヒーも嗜む余裕が出来ました。まさに怪我の功名(^_^;)
さっそく、今日のご報告ですm(__)m
★今日の体重★ 10時半頃
51.30kg(前日比 -450g)
減りました！同時に今月の目標クリア！！
今月は甘いもの食べたり、大糖質祭り開催したりで半ば諦めかけてましたが悪あがき(笑)して良かったヽ(*´▽)ノ♪
痩せ期後半の波に乗れて、お肉重視で食べたのがとても良かったと思います。
おかげで朝起きられなくても気分は爽快ですヽ(・∀・)ノ
★昼食★ 15時半頃(食事時間 45分位)
・焼鳥 (もも2本、ねぎま1本、鶏皮2本) 約120g(店員さん談)
・ゆで玉子 1個
・クリームチーズ 4個
今日は身支度を早く済ませてマルヤガーデンズへ。以前チキン南蛮をよく買っていたお惣菜屋さんへ。
【焼鳥1本100円、5本目～は1本80円】に惹かれて全てタレですが購入。最近ご贔屓のissinさんの焼鳥と比べるとお肉が大きいです！
タレのお味はかなり甘いですが(^_^;)
お肉の量が欲しいときには良いかもです。
昼食 473円。
★夕食★ 22時半頃(食事時間 40分位)
・豚肩ロース肉を焼いただけ 100g
・目玉焼き 2個
・昨日の残りのトマトソースをスープに (C=10g)
・玖子貴さんのさつま揚げ 3個
・納豆
今日は盛り沢山な夜ごはんです。仕事の帰りに玖子貴さんのさつま揚げを差し入れで頂いて美味しく頂きました(*´∇｀*)
トマトスープは100ccの水で伸ばして塩胡椒、冷凍ストックの法蓮草と仕上げに粉チーズを。
今日も満腹♪ありがたき幸せ♪御馳走様でした！
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 51.30kg(前日比 -450g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml×1本、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)400ml
◇マーキング = 11回
◇ウンチョス = ×
◇生理 = 無し
◇体調 = 今日も起きられず。気持ちと身体は元気なので単に寝たいだけなのかもです。
◇本日の買い食い = 473円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～4カ月目まとめ (8/1～8/31)～
あっという間に1カ月過ぎて4カ月目ですΣ(´□｀;)
油断しまくってやっちまった感が溢れ出ていた1カ月…
今朝の測定が今までで一番プレッシャーでした(>_<)
果たしてその結果は…
◆1ヶ月のまとめ◆
・体重 52.40kg→ 51.30kg (1.1kg減／MEC開始時より8.2kg減)
・体脂肪率 32.5％→ 31.9％ (0.6％減／MEC開始時より4.5％減)
・内臓脂肪 4％→ 4％ (増減無し／MEC開始時より3％減)
・筋骨量 26.4％位→ 26.6％ (0.2％増／MEC開始時より2.6％増)
(ウチの○ムロン体重計での計測)
◇心身の変化◇
・体調の良し悪しがはっきり判るようになった
・動くまでは身体が重いのですが動き出すと軽快になる
・多少の糖質では影響が無くなった(結果→油断)
・吹き出物が出来にくくなった
・寝起きにボ～っとすることが少なくなった
等々、地味な変化ではありますが何かと良い変化がみられました。
来月の目標体重は 50.50kg(-0.8kg)にします！
ついでに体脂肪も31.5％が目標ですヽ(・∀・)ノ
本当は早く30％切りたいのですが、なにぶん運動らしき運動はしていないもので…
日課のオチョと腰回し程度しかしてないうえに怠け者なので運動する気がまだ沸きません(￣▽￣;)
これまでとおりにのんびりお気楽ペースです。
今月もありがとうございました‼
本日の買い食い日記は夜頃に更新します(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～123日目 ～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今日も色々してたら3時！バタバタと駆け足報告です！
いつもすみませんm(__)m
★今日の体重★ 9時半頃
51.75kg(前日比 -150g)
よ、良かった～少しですが減りました(￣▽￣;)
★昼食★ 15時頃(食事時間 45分位)
・さつま揚げ 5個
・ゆで玉子 1個
・クリームチーズ 3個
今日は頂き物ごはんです。玖子貴(きゅうじき)さんのさつま揚げ♪
普通のさつま揚げとは違い、変わり種が多いのが特徴です。
右からイカげそ、カレー串、小エビ、チーズ明太、青じそと5種類。
それぞれ具材に負けないすり身の美味しさがあり、5個でもペロっと食べられます(笑)鹿児島の昔ながらのさつま揚げは甘いのですが、玖子貴さんのは甘さが強くないので好きな味ですヽ(*´▽)ノ♪
全くMECらしからぬお昼ごはんですが大満足でした！
昼食 429円。
★夕食★ 21時半頃(食事時間 45分位)
・豚肩ロースの焼いただけ 100g
・夫ごはんの残りの鶏チーズ焼きをトマトソースで煮込んだもの 100g
・目玉焼き 2個
お昼にお肉を全く食べなかったので夜はお肉強化です(というかベース量まとめて摂る作戦)。トマトソースは同じく今週の夫ごはんのポークビーンズのソースを取っておいてリメイク。お肉と法蓮草だけを食べたのでトマトソースは明日分にまたストックしておきました。
お肉と玉子をしっかり食べたので満腹になって間食要らずでした！
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 51.75kg(前日比 -150g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml×1本、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)400ml
◇マーキング = 11回
◇ウンチョス = 無し
◇生理 = 無し
◇体調 = 今日も目覚ましで起きられず。日中から寝るまでは元気なのですが…気温差のせいで眠りが浅いのが起きられない原因かもです。
◇本日の買い食い = 429円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～122日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今朝はだいぶ涼しかったようで、朝方に寒くて身が覚めて今夏初、クーラーを消して寝ました。
そして目覚ましで起きられずバタバタと身支度をして出勤(^o^;)
どうも疲れが取れてないようで今日こそは早く寝ようと思います！
★今日の体重★ 11時頃
51.90kg(前日比 -750g)
昨日のリカバーが効いたのか久しぶりの大幅ダウンですヽ(*´▽)ノ♪
今日も気を抜かずに粛々とMECです。
★昼食★ 15時半頃(食事時間 45分位)
・ファミマのチキンステーキ 1枚
・ファミマの焼鳥 2本
・ゆで玉子 1個
・クリームチーズ 3個
出勤時にお昼ごはんを買う余裕が無く、慌ててゆで玉子とチーズだけは買えました。メインのお肉系をアミュ地下に物色しに行くのも時間が勿体なくてファミマへ。ジャンボフランク気分でしたが完売(-_-;)
消去法で選んでようやくお昼ごはん入手。
脂ではない油が多過ぎてチキンステーキやめて焼鳥4本にしておけばよかったと軽く反省。
Kiriさんを買っていて良かった～♪生気を取り戻しました(*´∇｀*)
昼食 925円。
★夕食★ 22時頃(食事時間 45分位)
・鶏もも肉のチーズ焼き (60gくらい)
・目玉焼きとウインナー (M=20gくらい・E=2個)
・昨日の残りの焼鳥 4本
充実した朝ご飯のような夜ごはんです(笑)
★間食★ 23時半頃
・無花果と紅茶のパウンドケーキ 1切
粛々とMECのはずがおやつです。我慢が出来ない私…
イチジクのプチプチ感が恋しくて食べました(￣▽￣;)
★今日のまとめ★
◇体重 51.90kg(前日比 -750g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml×1本、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)300ml
◇マーキング = 11回
◇ウンチョス = ○ (2日連続)
◇生理 = 無し
◇体調 = 疲れが残っていて起きれませんでした。仕事中はテキパキと動けていたので気分の切替は出来ていました。
◇本日の買い食い = 925円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～121日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
★今日の体重★ 12時頃
52.65kg(前日比 +350g)
案の定増えてますΣ(´□｀;)
ちょっと良い株価のように最近右肩上がりです(笑)
今日はなるべくリカバーして明日以降ダダ下がりして欲しいもんです。
★昼食★
無し
★夕食★ 20時半頃(食事時間 45分位)
・ポークソテーと大根サラダ (160g)
・トリニティ (M=50g・E=1個・C=20g)
・焼鳥 (4本)
・牛ももステーキと大根サラダ (夫のみ)
今日はお肉強化な夜ごはんです。
お昼に買い物行ったついでに、マルヤガーデンズに寄ってissinさんの焼鳥買いました( ´∀｀) 昨日の夜に夫が焼鳥食べたいと言っていたので、普段私がお昼ごはんでよく食べているものですが一度夫にも食べて貰いたい！と思いまして。
結果は…お口に合わなかったようです(^o^;) 味付けが甘いからかな？
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 52.65kg(前日比 +300g)
◇M = ○
◇E = ×
◇C = ×
◇運動 = 買い物で30分程プラプラ
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温・冷)400ml
◇マーキング = 9回
◇ウンチョス = ○
◇生理 = 無し
◇体調 = 昨日の大糖質祭りの影響か身体が怠いです。
◇本日の買い食い = 0円。
◆今週の夫ごはん◆
8/29(火)
・豚肉とゴーヤの味噌炒め
・そぼろ入り玉子焼き
8/30(水)
・鶏もも肉のチーズ焼き
・ソーセージと法蓮草の玉子炒め
8/31(木)
・牛肉と豆苗の炒めもの
・小松菜入り豚そぼろご飯
9/1(金)
・長芋とベーコンのチーズ焼き
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～120日目 予定外のチートデイ～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
先週溜め込んでいた家計簿と明日からの夫ごはんの献立作成で既に4時前です！
ささっとご報告m(__)m
★今日の体重★ 10時半頃
52.30kg(前日比 +100g)
絶賛痩せ期なのに増えてます、増え続けてます(;´д｀)
★昼食★
無し
★夕食★ 18時頃(食事時間 40分位)
↑食べかけでごめんなさいm(._.)m
・豚骨ラーメン
・替え玉 1玉 (！！)
・煮玉子 1個
・チャーシュー丼 2口
先週から夫が珍しく『ラーメン食べたい！』と御所望。濃い味の食物や、私と同じ猫舌のため熱い物(麺類や鍋もの)を滅多に欲しがらない夫がラーメンラーメン言うのはとても珍しい事で、しめしめとばかりに便乗してテレビや周囲の評判で気になっていた
【思無邪(しむじゃ)】さんへ。夫は『博多』私は『薩摩』を。
どちらも豚骨スープ自体の脂はあっさりでしたが、味付けが甘めで糖質問題は置いておいて(ダメ、絶対)脂感は物足りなさを感じてしまいました。
でも、凄く久しぶりのラーメンに浮かれてしまい写真撮り忘れた挙げ句に替え玉という暴挙に出ました(￣▽￣;)
結果、一時的にものすごく満腹。
『今日は何も食べなくていいかな』
なんて思ってましたが…
★間食★
①15時頃
・カリカリ梅
・ローソンのクルミとココナッツのキャラメリゼ
小腹がすいてポケGOのお供に。
② 21時頃
・バタートースト (バター40g)
・ゆかりのおにぎり 1個
糖質が糖質を呼んで、大糖質祭り開催してしまいました(￣▽￣;)
いつものようにスカパーで海外ドラマ観て寛いでたら猛烈にお腹がすき出してペロリと食べました。
反省どころか幸せを感じてしまったのでチートデイということで(笑)
明日はおとなしくリカバーしようかと…
★今日のまとめ★
◇体重 52.30kg(前日比 +100g)
◇M = ×
◇E = ×
◇C = ×
◇運動 = ほぼ動かず
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー600ml
◇マーキング = 6回
◇ウンチョス = ×
◇生理 = 無し
◇体調 = ゆっくり朝寝して身体はだいぶ楽になりました。大糖質祭りの影響の具合の悪さも無くでした。
◇本日の買い食い = 139円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～119日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
朝晩は少しだけ涼しくなったものの、相変わらず日中は地獄のような暑さの職場です(;´д｀)
私はあれから少しずつ回復に向かっております。気休めかも知れませんが、ミネラル麦茶と塩分チャージタブレットを常備して。
もしもの時のためにロッカーにぬちまーすとカリカリ梅も。ついでに金平糖くらいの大きさの岩塩と備蓄はバッチリです(*￣ー￣)
私がダウンして休日明けに、ショップの先輩(お局様←失礼？)に
『変なものばかり食べて、なんの栄養もない炭酸水飲むから～』
『日本人はずーーーっとお米を食べてきて夏を乗り越えてきたんだよ！だからお米は食べなくちゃ』
ほーら、やっぱり来ましたぜMEC叩き(-.-)y-
『夏野菜は身体を冷やしてくれるからたくさん食べなくちゃ！』
野菜？私の主食が食べるものであって、その栄養を摂り貯めたお肉という食品やそこから出る副産物の玉子やチーズで十分でしょ～♪
野菜のお役目は季節毎の彩り要員と歯応え要員なのでは？
そんなお局様の主張を出勤早々20分近く聞かされましたが、、、
そして今日。お局様の身体の具合が良くないようで(-_-;)
『お米と夏野菜をたくさん食べなくちゃ！』
↑それは効果がないって事でいいのかしら？(笑)
お局様の経緯と回復を聞いてみよう、休み明けに。決して興味半分とかでは無い！だんじて無い！←嘘っぽい？(笑)
★今日の体重★ 10時半頃
52.20kg(前日比 +100g)
アップルパイの分しっかり増えてます(-_-;)
MEC食なのにパン中毒です。先輩メッカーでパン中毒だった方々の克服するまでをブログ等で拝見していますが、なかなか長い道のりなようです。仕事で毎日パンを見ているだけに『飽きた』という時期もありましたが、今は『美味しそう』『味は知ってるけど食べたい』な時期です。
とてもまずい状況です( ´△｀)
★昼食★ 15半時頃(食事時間 50分位)
・地鶏の塩焼き
・鶏肝煮
・ゆで玉子 1個
・6Pチーズ 個
アミュ地下の地鶏屋さんごはんです。こちらのレバー煮は初めて食べたのですが、薄味で柔らかくて美味しかったです！薄味なのに臭みがなくKKも飽きずにペースト状になるまでしっかり出来ました。
昼食 740円。
★夕食★ 22時半頃(食事時間 40分位)
・トリニティのカレースープ (M=100g・E=1個・C=30g)
・お昼の残りのゆで玉子 1個
久しぶりのスープごはんです。目玉焼きが食べたかったのですが、ゆで玉子もあり玉子1個でフライパン使うのもねぇな感じで(ズボラ)。
どうせ使うなら…でスープに。ついでに冷蔵庫に残っていたレタスも入れて冷蔵庫整理が出来ました( ´∀｀)
★間食★
無し
今日はパンの誘惑に勝ちました！
★今日のまとめ★
◇体重 52.20kg(前日比 +100g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)500ml
◇マーキング = 11回
◇ウンチョス = ×
◇生理 = 無し
◇体調 = 昨日少し忙がしかったせいか疲れが残っていて身体が怠重いです。無理をしないように案外これくらいが今は良いのかもです。
◇本日の買い食い = 740円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
