お気楽なMEC食 再チャレンジ ～2日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
低気圧が大暴れしており、モリクロゥの住む地域も昨日より肌寒い日になりました。
明日からはまた気温が上がるそうで何よりですが、暖かくなって過ごしやすくなると同時に花粉症がジワジワ近付いて来ています(>_<)
夕べは眼が痒くて堪りませんでした(ノ_・,)
今年はちゃんと耳鼻科かアレルギー外来に通おうと思います…
MECで緩和されるのは春が終わる頃かな？
↑サボってなければとっくに楽になっていたかもです(；´∀｀)
★今日の体重★ 11時頃
58.20kg(前日比 -0.2kg)
水分誤差でしょうが夜中に間食したのに増えてないのは安心しました。
★昼食★ 15時半頃(食事時間 50分位)
・ジョイフルの真剣ハンバーグ ダブル ※ごはん抜き
出勤時にお昼ごはんを買う時間が無く、職場近くのジョイフルへ。
ソースがオニオン・醤油・デミグラスと3種類。『ソースはかけないで下さい』と言えず(ごはん要りませんは難なく言えたのに)オニオンと醤油にしてもらいました。
オニオンソースが好きな味でしたがお肉に染みた分だけ頂きました。
肝心のハンバーグはフワフワ系ではなく、しっかりとした歯応えがありカムカムにはもってこいでした！
昼食 970円。
★夕食★ 22時半頃(食事時間 45分位)
・鶏もも肉と法蓮草のクリーム煮
↓以下、作りおき
・豚バラ肉と大根の炊いたん
・豚バラ肉とじゃがいものカレー粉炒め
・昆布出汁の味玉子
クリーム煮は夫ごはんを作って取り分けたものです。
連休を利用して久しぶりに作りおきを仕込みました。改めて、凄く楽チンを実感( ´∀｀)
次の休日にも少し頑張って何か仕込んでおこうと思います。
夕食 0円。
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 58.20kg(前日比 -0.2kg)
◇M = ○ (昼夜で規定量クリア)
◇E = △ (2個)
◇C = × (一口も食べませんでした)
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = 炭酸水490ml・ミネラル麦茶600ml×2本・緑茶(常温)500ml
◇マーキング = 13回
◇ウンチョス = ×
◇生理 = まだ
◇体調 = 身体の疲れも少しありますが、咳が少し出ます(;´д｀)
風邪をひいても咳はあまりしない方ですが、痰も出たりで。
うがいをしてネックウォーマーして寝てみます。
◇本日の買い食い = 970円。
マーキングの回数が今日は少し多くなりました。
水分をいつもより摂ったせいもありますが、子宮筋腫で膀胱が溜めにくくなっているのでトイレにちょこちょこ行きます。
15日に診察があるので、そのお話はまた今度m(__)m
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～ 今日から再スタート ～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
約5ヶ月振りの投稿です(;´д｀)
お察しの通りサボりにサボって放置していました。
体重も元に戻りつつ、服もパツパツになり、体調もすこぶる悪く、精神面も乱高下と悪いことづくめの今現在。
それぞれ報告したい事は山程ありますが、長くなるのでまた追々ご報告させて下さいm(__)m
一先ず今日は再スタート表明と今の状態を。
★今日の体重★ 10時半頃
58.40㎏
去年の9月にダラダラとMECをサボって炭水化物まみれの生活をしていたらこんなことに…(-_-;)
だいぶ意味は違いますが『結果はついてくる！』
本当です(苦笑)
戒めとして他の記録も載せておきます。
体脂肪率 36.0%(上限いっぱいいっぱいの平均値キープ)
内臓脂肪レベル 7(5迄落としたのはいつぞやの話)
骨格筋率 24.7%(ストレッチや軽い運動をサボった罰)
酷いです…酷すぎます…
タートルネックのニットを着た時に夫に
『着ぐるみん』とあだ名をつけられるの納得(笑)
1ヶ月後に少しでも良い状態にするべく頑張ります(｀◇´)ゞ
脱！着ぐるみん！！
↑意味合いはともかく、響きは可愛いので言われて悪い気がしません(笑)
★昼食★ 16時頃(食事時間 45分位)
・鶏むね肉の生姜煮 2切れ
・鶏レバーときんかんの煮物 レバー4切れ、きんかん2個
・煮卵 2個
・卵のフライ 1/2個
・蒟蒻の煮物 1切れ
・法蓮草ときのこの和え物 少々
MECはもちろん、貧血と便秘対策の組み合わせにしてみました。
久しぶりのアミュ地下スーパーのお惣菜です。
ついこの間まではアミュ地下でお昼と言えば『うどん』『ラーメン』のローテーションでした(￣▽￣;) …反省。
久しぶりにカムカムをしっかりと意識して食べると満腹感が違うのを改めて実感！
満腹でチーズは結局食べられませんでした(^_^;)
昼食 368円。
★夕食★ 22時半頃(食事時間 40分位)
・砂ずりの黒胡椒焼き 1パック
・あらびきフランク 1本
・ゆで玉子 1個
・ベビーチーズ 4個 (48g)
お迎えに来てくれた夫と所用でそのまま出かける事になり車内食でした。写真撮らなかったのでレシートで失礼しますm(__)m
しっかりカムカムしたのですがお昼程は満腹感を得られず。何故？
そして、帰宅後に間食しました(;´д｀)
夕食 622円。
★間食★ 1時頃
・スティックサラミ 1本
・ゆで玉子 1個
・さけるモッツァレラ 2本 (23g)
今更ながら警戒して一応MECにしてみました。
間食287円。
★今日のまとめ★
◇体重 58.40kg
◇M = △ やや量少なめ
◇E = ○ 卵4個ときんかん2個(やっぱり卵好き)
◇C = △ 60g程
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = 炭酸水490ml・ミネラル麦茶670ml・無糖コーヒー(常温)500ml・緑茶(温)500ml
◇マーキング = 10回
◇ウンチョス = ○
◇生理 = まだ
◇体調 = 個人的な連休明けで身体が鈍っていて変な肉体疲労が出てきました。
◇本日の買い食い = 1277円。
2月24日～2月28日迄仕事はお休みを頂いており、ゆっくりと骨休め・今後の体調管理を考えられる良いお休みでした。
きり良く本日3月1日から再びMECチャレンジです！
相変わらずお気楽だとは思いますが楽しんでやっていこうと思います！
改めまして宜しくお願い致しますm(__)m
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 145日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
★今日の体重★ 9時頃
52.20kg(前日比 ±0g)
昨日と全く同じ体重。
増えてないだけでも安心ですが(^o^;)
明日は増量の予感大です…
★昼食★ 14時頃(食事時間 45分位)
↑画像はHPからお借り致しましたm(__)m
・ゆで野菜そば (画像はおうどんですがお蕎麦をチョイス)
・温玉 1個
今日は久しぶりのジョイフルでグリル系の気分でしたが雨の中歩くのも嫌で断念。
コンビニやお惣菜気分でもなく、とりあえずアミュ地下へ。
14時台はまだまだどのお店も待ち時間があり、時間が勿体無いので待ち時間が短めのお蕎麦屋さんへ。
3分程で店内へ入れました！有り難い( ´∀｀)
今年の2月～3月の糖質制限をしていた頃にほぼ毎日食べていたメニューです。久しぶりだな～と野菜をkk噛みしめました。
食後暫くはお腹いっぱいでしたが、19時頃からお腹がすき出して、仕事が終わる2時半迄は炭酸水をちょこちょこ飲んで空腹をしのぎました。久しぶりにお腹が『ぐ～』と鳴るのを感じられました(^_^;)
昼食 480円。
★夕食★ 21時半頃(食事時間 50分位)
↑画像はHPからお借り致しましたm(__)m
・すき家の牛皿中盛
・温玉 2個
これまた久しぶりのすき家です。
注文時に『つゆぬき』でお願いして、店員さんも復唱してくれたのに作り手の方が間違えたようで、家に帰って開けてみたら、、、
つゆだくでした(-_-#)ﾁｯ
別皿に移して食べましたが、つゆに浸かっていたので味が濃い…
温玉も完敗してしまいました(>_<)
久々のすき家で心踊っていただけに残念…(T_T)
夕食 540円。
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 52.20kg(前日比 ±0g)
◇M = ×
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー500ml
◇マーキング = 11回
◇ウンチョス = ○
◇生理 = 無し
◇体調 = 今日も目覚めは良く、体調も良好でした。朝方に寒くて目が覚めたりしたので風邪には気を付けなければです。
◇本日の買い食い = 1020円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 144日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今日は嬉しい事が！
なんと！ポケGOのミュウツー戦のEXレイドパスに当選しました！
第4回目で発当選ヽ(*´▽)ノ♪待ちわびた～
でも、平日夜なので私は仕事の為に行けないので夫に託します( ´∀｀)
ミュウツーget出来なければ…夫ごはんの内容が変わります(笑)
なんて、冗談ですが( ´∀｀)
★今日の体重★ 9時半頃
52.20kg(前日比 +150g)
昨日のカレーパンの分がしっかり反映されました(￣▽￣;)
★昼食★ 15時半頃(食事時間 40分位)
・ロース豚カツ定食 ごはん抜き (M=120g)
お昼休憩にタイミング良くポケGOのレイドがあり、ソロでも出来そうなレベル1だったのでアミュ地下の豚カツ屋【かつ寿(かつじゅ)】さんへ。(ジムが入る有り難いお店です)
このお店、柔らかめの美味しい豚カツが食べられて、ふわふわの千切りキャベツと大根の浅漬けが食べ放題というお漬物好きな私にとっては天国のようなお店です。
今日はお肉メインで食べたかったので、キャベツ少なめ・お漬物おかわり無しで頂きました。
久しぶりの揚げたて豚カツ美味しかったですヽ(・∀・)ノ
レイドも無事に終わって更にはしごしてベイリーフとコイキングget。
昼食 1100円。
★夕食★ 22時半頃(食事時間 45分位)
・豚肩ロース焼いただけ 100g
・スクランブルエッグ 3個分
お昼にボリュームのあるものを食べたわりにお腹がすいてすいて。
玉子を今日は１つも食べてなかったので3個分のスクランブルエッグでしたがペロリでした(^_^;)
★間食★ 23半頃
・無塩バター 20g
お腹はいっぱいでしたがバターが食べたくて。
★今日のまとめ★
◇体重 52.20kg(前日比 +150g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー500ml
◇マーキング = 11回
◇ウンチョス = ○
◇生理 = 無し
◇体調 = 今日は意外にもすっきり起きられました。
◇本日の買い食い = 1100円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 143日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
★今日の体重★ 10時半頃
52.05kg(前日比 -850g)
昨日のMEC食のおかげで減りました！
やっぱりMECだと体重が落ちるな～と改めて実感。
やっぱり飽きないように調理を工夫しないとですね(^_^;)
★昼食★ 14時半頃(食事時間 45分位)
・鶏レバー煮
・鶏軟骨の炭火焼き
・ゆで玉子 1個
・6Pチーズ
久しぶりにアミュ地下の地鶏屋さんごはんです。このお店のレバー煮がとても美味しくて今日はあったので当り日でした♪
休憩に入る直前に近場でポケGOのレイドが始まったので参戦して終わったらいそいそと休憩室へ。
いつもより5分程短い食事時間となりましたが、kkを頑張って時間内に無事ご馳走さまでした( ´∀｀)
昼食 667円。
★夕食★ 22時半頃(食事時間 45分位)
・夫ごはんの鶏もも南蛮漬け (M=100g)
・スクランブルエッグ (E=2個)
・カレーパン ←これが余計(-_-;)
夫が木曜日にお付き合いで外食のため1品余るので、絶対に食べないであろう鶏肉おかずを頂きました。
夫用にお酢控えめで作ったので私には酸っぱさが若干物足りなく感じましたが追い酢はせず。
玉ねぎ・人参・カレーパンという糖質高めのやっちまった夜ごはんでした(常習犯／笑)
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 52.05kg(前日比 -850g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー400ml
◇マーキング = 9回
◇ウンチョス = ○
◇生理 = 無し
◇体調 = また起きられなくなりました。仕事には間に合うのですがなかなかベッドから出れません。
◇本日の買い食い = 667円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～142日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
★今日の体重★ 12時半頃
52.90kg(前日比 +550g)
昨日のうどんが効いたのか、日々の不真面目の積み重ねで大幅増量！
これでも『戻さなくては！』の猛烈なやる気が起こらないのは何故なのか…どうしたんだろう、私…(-_-;)
★昼食★
無し
★夕食★ 20時半頃(食事時間 50分位)
・豚肩ロースと白菜のクリーム煮 (@M=200g・C=20g)
・スクランブルエッグ (E=2個)
・ルッコラのサラダ
・夫ごはんの残りの鶏肉(たしかチーズ焼き？) 3切れ
・ナッツのブリオッシュ 1/2切れ
・牛ももステーキ (夫のみ)
一昨日、昨日と少しだけ肌寒く『シチュー食べたいな』の気分だったのでMEC的に生クリームたっぷりでクリーム煮を作りました。
ミルフィーユ鍋の要領でフライパンにぎゅうぎゅう詰めにして少しの水とコンソメを入れて弱火で10分。お肉と白菜に火が通ったら生クリームを加えて更に極弱火で5分。お皿に盛りパルメザンチーズと黒胡椒をふって出来上がり♪
ルッコラのドレッシングはラードをフライパンで熱して溶かし、塩胡椒を加えてサラダにジュ～とかけただけです。得意の手抜き(笑)
久しぶりにまともな見栄えのごはんを作ったような…(￣▽￣;)
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 52.90kg(前日比 +550g)
◇M = ○
◇E = ×
◇C = ×
◇運動 = 無し
◇水分摂取量 = ミネラル麦茶200ml、炭酸水500ml、生クリーム入り無糖コーヒー300ml
◇マーキング = 6回
◇ウンチョス = ○ (5日連続)
◇生理 = 無し
◇体調 = 今日も寝すぎたわりには頭はすっきりでした。が、身体は怠くて重く…連日の糖質過多の影響でしょうか？
◇本日の買い食い = 0円。
◆今週の夫ごはん◆
・トリニティ
・豚もも肉と茄子の味噌炒め
・牛肉の柚子ポン酢炒め
・豚ロース肉のチーズピカタ
・豚肉と白菜のクリーム煮(今日の残り物)
・アスパラとベーコンの玉子炒め
・アスパラとソーセージの黒胡椒炒め
・白菜とブロッコリーとベーコンのクリーム煮
↑今日の残りのスープで
・鶏もも肉の南蛮漬け
今週は曜日を決めずに適当に食べてもらうようにしました( ´∀｀)
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～141日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
昨日は夜に疲れがドッと来てしまい更新出来ませんでした(>_<)
ので、今日わかる範囲で駆け足で更新致しますm(__)mスミマセン！
★今日の体重★ 13時半頃
52.35kg(前日比 +50g)
少～し増えてます(>_<)
あと2～3日したら痩せ期に入るのでそこでどうにか減ってくれれば…
↑すぐに楽をしようとする悪い癖(￣▽￣;)
★昼食★
無し
★夕食★ 21時頃(食事時間 50分位)
・焼鳥 8本
・セブンの明太釜玉うどん
・セブンのゆず白菜
午後からポケGOグループでレイドをはしごして(笑)遅めの夕ごはん。
いつものとり福さんで焼鳥を買って、無性に浅漬けが食べたくなりセブンに寄って貰って…何気に見かけた釜玉うどんに催眠術をかけられてしまいまんまと購入(笑)
ペロリとたいらげてご馳走さまでした(^_^;)
★間食★ 15時頃
・ミックスナッツ
おやつ代 = 324円
★今日のまとめ★
◇体重 52.35kg(前日比 +50g)
◇M = ×
◇E = ×
◇C = ×
◇運動 = 無し
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×2本
◇マーキング = 6回
◇ウンチョス = ○ (4日連続)
◇生理 = 無し
◇体調 = 台風に甘えて寝過ぎましたが、ボーッとした感じや怠さは然程無かったのですが、うどんが効いたのか夜は疲れと眠気が酷かったです。
◇本日の買い食い = 324円。
昨日分は以上ですm(__)m
本日分は後程(о´∀`о)ノ
