お気楽なMEC食 ～138日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

★今日の体重★ 9時半頃

53.00kg(前日比 +950g)

1カ月半ぶりに53って数字を見ましたΣ(´□｀;)

最近不真面目にやっていたので、そのまま反映されてます(>_<)

少し、MEC食に飽きてまして…

結果や体調の改善を感じているので止める事は無いですが、気持ちがついて来ないです(>_<)

お気楽から更にゆるゆるでMECをしていきます、すみませんm(__)m

★昼食★ 14時半頃(食事時間 45分位) 

・焼鳥 タレ(皮2本、とりみ2本、ねぎま1本、豚バラ2本)

・ゆで玉子 1個

『MEC食飽きた』と言ってますが焼鳥は全く飽きてません(笑)

おそらく、ゆで玉子に飽きたのかもしれません…チーズはもっと早くに飽きてしまってますが(^_^;)

昼食 673円。

★夕食★ 22時頃(食事時間 45分位)

・豚肩ロース焼いただけ 100g

・夫ごはんの残りの麻婆豆腐

・目玉焼き 2個

・玉子豆腐

飽きてもやっぱりMECです(^_^;)

目玉焼きはまだ飽きていないようで美味しく頂きました。

★間食★

無し

★今日のまとめ★

◇体重 53.00kg(前日比 +950g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2、無糖コーヒー(常温)400ml

◇マーキング = 10回

◇ウンチョス = ○

◇生理 = ○

◇体調 = 少し寝不足でボーッとしてましたが出勤してからはいつものように問題なく過ごせました。

◇本日の買い食い = 673円。

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ～137日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

★今日の体重★ 10時半頃

52.05kg(前日比 +650g)

おやつのアップルパイなのか、通常の水分摂取なのか、お昼ごはんの野菜が多かったからか…大幅増量してます！

戻った分しっかり増えるって…Σ(´□｀;)

『どうせ増えるならマクドナルド行っておけば良かった』なんて少々やさぐれてます(;´д｀)

★昼食★ 15時半頃(食事時間 45分位) 

・鶏レバーときんかん煮

・鶏唐の甘酢あん

・しゅうまい

・煮しめの玉子1個、干し椎茸

・法蓮草のごま和え

・オクラと糸昆布和え

昨日とほぼ同じ鉄分強化です。タイミングが合わずに、昨日食べた煮しめの鶏肉が無かったのが残念(今日は手羽元でした)。

今日も野菜が目立ちますが(^_^;)ここ数日野菜が食べたい熱が沸いてきてます。

浮腫んだり、便秘になったりと少々厄介なので食べ過ぎないように気を付けます。

昼食 617円。

★夕食★ 22時頃(食事時間 45分位)

・豚肩ロースとゴーヤの味噌炒め

・残り物のキッシュ風

・鶏ささみチーズカツ

・玉子豆腐

月曜日の残り物のキッシュとお昼に買っておいたチーズカツ、夫ごはんの多めに作った味噌炒めを少々で夜ごはんです。

ゴーヤの苦味が美味しくて！もうそろそろゴーヤもスーパーから消えてしまう時期なので、来週にはまとめ買いをして冷凍ストックしておこうと思います( ´∀｀)

★間食★ 23時頃

・金柑デニッシュ 1切れ

・塩パン

冷凍庫のパンストックが減っては増え減っては増えで(^_^;)

パン中毒はまだまだやめられそうにありません…せめてドカ食いだけは気を付けようと思います(￣▽￣;)

★今日のまとめ★

◇体重 52.05kg(前日比 +450g)

◇M = ○

◇E = ○ 

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×3本、無糖コーヒー500ml

◇マーキング = 11回

◇ウンチョス = ×

◇生理 = ○ (4日目)

◇体調 = 昨日までの全身の倦怠感は無かったのですが、腰が痛くて。

◇本日の買い食い = 617円。

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ～136日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

★今日の体重★ 10時半頃

51.40kg(前日比 -250g)

昨日のお肉強化が良かったようで無事に減量中( ´∀｀)

水分摂取も少なかったせいもありますが…

★昼食★ 15時半頃(食事時間 45分位) 

・鶏レバーときんかん煮

・煮しめの鶏肉と玉子1個

・法蓮草のごま和え

・オクラの糸昆布和え

・6Pチーズ 4個

アミュ地下のしろやまストアーで鉄分強化ごはんです。

お昼ごはん前に少しふらつきがあったのですが、良く噛んでしっかりMECを摂ったおかげか休憩から終業までふらつきはありませんでした！( ´∀｀)

レディースなデイが終わるまでは鉄分強化してみようかな？

昼食 727円。

★夕食★ 22時頃(食事時間 40分位)

・残り物の豚肉キャベツ巻きとトマト巻き

・お惣菜の唐揚げ2個と酢鶏2個

・目玉焼き 2個

冷蔵庫の残り物と、お昼ごはんの残り物で時短ごはんです。

トースターで作る目玉焼きプレートを買ったので火を使わずにごはん作りが少し楽になりましたヽ(*´▽)ノ♪

★間食★ 23時頃

・アップルパイ

★今日のまとめ★

◇体重 51.40kg(前日比 -250g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×3本、無糖コーヒー400ml

◇マーキング = 12回

◇ウンチョス = ○

◇生理 = ○ (3日目)

◇体調 = 軽い貧血があり、ふらつきや気が遠くなる感じが少しありました。

◇本日の買い食い = 727円。

◆今週の夫ごはん◆

9/12(火)

・豚肩ロースとゴーヤの味噌炒め

・モヤシと水菜の玉子炒め

9/13(水)

・牛肉と法蓮草のクリーム煮

・ベーコンとジャガイモの玉子とじ

9/14(木)

・肉豆腐

・薄揚げとジャガイモの煮物

9/15(金)

・麻婆豆腐

・ハムとモヤシと水菜のナムル 

☆作りおき☆

・鶏もも肉とブロッコリーのチーズ焼き

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ～135日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

昨日は色々と忙しくてレディースなデイの疲れもあって更新出来ませんでした(>_<)

一日遅れてのご報告m(__)m

★今日の体重★ 11時頃

51.65kg(前日比 -300g)

食事量と水分摂取量が少なかったので減りました。

じわじわとレディースなデイの疲れや軽い貧血を感じてます(>_<)

今日までお休みなので、身体を休めて栄養をしっかり摂ろうと思います( ´∀｀)

★昼食★

無し

★夕食★ 20時半頃(食事時間 45分位)

・豚バラ肉のトマト巻き (@M=200g) 

・ソーセージとブロッコリーのキッシュ風 (@M=20g・E=1個・C=20g)

・ベビーリーフのサラダ

・牛ももステーキ (夫用)

・低糖質パン 2個

昨日も今日もトマト(笑)

夏メニューもそろそろおしまいにしようと、豚肉巻きシリーズで一番好きな組み合わせを( ´∀｀)

★間食★

無し

★今日のまとめ★

◇体重 51.65kg(前日比 -300g)

◇M = ○

◇E = ×

◇C = ×

◇運動 = 買い物で30分程プラプラ

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml、無糖コーヒー500ml

◇マーキング = 7回

◇ウンチョス = ○

◇生理 = ○ (2日目)

◇体調 = 身体の怠さと軽めの貧血で集中力が全くない日でした。休日で良かった…

◇本日の買い食い = 0円。

以上、ありがとうございました‼

本日分はまた後程…

お気楽なMEC食 ～134日目 またラーメンレポ(笑)～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

本日も15時過ぎからポケGOへ(笑)

少し前からだいぶ涼しくはなったとはいえまだまだ暑くて(>_<)

もう少し陽射しが和らげば歩きGOも苦にならないかもです(^_^;)

★今日の体重★ 12時半頃

51.95kg(前日比 -350g)

今日ようやくレディースなデイが始まり、増量にストップがかかりましたヽ(*´▽)ノ♪

ギリギリ51キロ台に戻りましたが、今月目標の50.50kgまで1.45kgと近いような遠いような…(笑)

今日の食事で遠くなったような気がしなくもないですが、休日のお楽しみということで(￣▽￣;)

なんとかなるかもです(笑)

★昼食★

無し

★夕食★ 20時半頃(食事時間 40分位)

・トマトラーメン+ふわ玉トッピング

週①ペースとなりつつあるラーメンデイ(笑)

前々から気になっていたラーメン屋さん【麺屋 とまと】さんへ。

鹿児島市唯一の繁華街(失礼／笑)天文館にあり、日中はだいたい行列が出来ているお店です。

メニューはトマトラーメンか鶏白湯ラーメンしかないのですが、トッピングが20種類程あり自分好みの一杯をオーダー出来るなんとも有り難いお店でした！

某グルメサイトやテレビ・雑誌等のお薦めはトマトラーメン+チーズ+〆のごはん投入でリゾットだそうですが、トマト・麺・ごはんの糖質トリプルパンチを警戒して

私／トマトラーメン+ふわふわ玉子(かき玉に近い)

夫／トマトラーメン+チーズ+替え玉

と、無難なチョイスに(￣▽￣;)

お味は、、、トマトソースが好きな私には最高の美味しさでした！！

麺もお素麺寄りの細麺でトマト系のスープパスタのような感覚です。

写真では判りませんが、玉子の下にチャーシューがちゃんと2枚入ってました( ´∀｀)

ふわ玉も玉子1個分ではなく2個分ありそうな量でお腹いっぱいになりました！

実はここ【麺半分】もあり、トッピングでチャーシュー+ふわ玉+チーズでMEC寄りのラーメンが出来るというなんとも素敵なお店♪

また食べたい味だったので次回(←行く気満々)はMEC寄りで食べてみようと思いますヽ(*´▽)ノ♪

★間食★

① 17時頃

・ベーコンエピ

★今日のまとめ★

◇体重 51.95kg(前日比 -350g)

◇M = ×

◇E = ×

◇C = ×

◇運動 = 無し

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml、無糖コーヒー600ml

◇マーキング =8回

◇ウンチョス = ○

◇生理 = ○ (1日目)

◇体調 = 身体が少し怠重いくらいで、生理の不調は無かったです。

◇本日の買い食い = 0円。

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ～133日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

久しぶりに三連休を貰えまして初日の今日はどっぷりポケGO三昧(笑)

地元のジムでよく会う方々のグループに夫共々入れてもらって御一緒にレイドバトルをはしごしました！

サークルのような部活のような…

久しぶりの感じだったのでとても楽しかったですヽ(*´▽)ノ♪

明日もタイミングが合えば集合♪というお気楽な感じが気負わずに参加できるので有り難いです( ´∀｀)

★今日の体重★ 12時半頃

52.30kg(前日比 +10g)

絶賛増量期を爆走してます(-_-;)

肝心のレディースなデイも今日は来ず…

昨日から食欲も更に増しているので一回毎の食事量も増え、間食も増えで無限ループ状態です…

★昼食★

無し

★夕食★ 20時半頃(食事時間 45分位)

・牛ももステーキ ＠100g

・ポークカツレツ ＠160g

・ソーセージと法蓮草のオープンオムレツ (＠M=20g、E=1個、C=20g)

・千切りキャベツ

・さつま揚げ

ポケGOから帰ってきて即ごはん作り。お肉と玉子をそれぞれ焼いただけなのでMECって有り難いです！

ささっと焼いて、冷蔵庫で弱りかけながらも出番を待っていたキャベツを盛って、明日が賞味期限のさつま揚げを盛って、お肉と玉子を盛って20分ごはんでした(^_^;)ﾌｩｰ

★間食★

①22時頃

・練乳デニッシュ 1切れ

②24時頃

・セブンのあたりめ 小1p/c

★今日のまとめ★

◇体重 52.30kg(前日比 +10g)

◇M = ○

◇E = ×

◇C = ×

◇運動 = ほぼ動かず

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml、無糖コーヒー500ml

◇マーキング = 7回

◇ウンチョス = ×

◇生理 = 無し (本日予定日でしたが…)

◇体調 = 9時間程寝たので増量しているわりには身体が軽くて良好でした。ただ、PMSでイライラしがちでした。

◇本日の買い食い = 0円。

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ～132日目～

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

★今日の体重★ 10時半頃

52.20kg(前日比 +400g)

思わず絶句した増量…レディースなデイまで51キロ台で逃げ切ろうと思っていたのに(-_-;)

久しぶりに体調は良いのにテンションは駄々下がりです(;´д｀)

★昼食★ 16時頃(食事時間 45分位) 

・チキン南蛮

・ゆで玉子 1個

・買い置きのクリームチーズ 3個

・ひじき煮

金曜日も恒例のマルヤガーデンズごはんです。久しぶりにチキン南蛮を買って、更にもっと久しぶりのひじきも。レディースなデイに備えて少しでも鉄分補給です。

昼食 573円。

★夕食★ 22時頃(食事時間 40分位)

・豚肉のキャベツ巻き (M=120g)

・先日のしゃぶ出汁のかき玉スープ (E=2個)

今日も夫ごはんを多めに作ったのでお裾分けでいただきました。

味付けは塩胡椒だけだったのですが、もう少し何か足しても良かったかもです(^_^;)キャベツを巻いている分、味がぼやけてました。

中盤からはラー油をつけて食べました。

次に作るときは工夫してみます( ´∀｀)

先日のしゃぶしゃぶの残り出汁に小さく切った玉子豆腐と小松菜を入れて溶き玉子を加えて香り付けに薄口醤油を少しと仕上げにラード。

風邪の時に食べたいような味も食感も優しいスープでした！

★間食★ 23時頃

・練乳デニッシュ 2切れ

★今日のまとめ★

◇体重 52.20kg(前日比 +400g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)400ml

◇マーキング = 11回

◇ウンチョス = ○ (3日ぶり)

◇生理 = 無し (あと1日)

◇体調 = 今朝も目覚めが良く、体調は良かったです。

◇本日の買い食い = 573円。

◆今日の夫ごはん◆

・豚肉のキャベツ巻き

・ソーセージと法蓮草の粉チーズ炒め

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ