morrie-crow-catsのMECブログ

MEC食ダイエット・MEC食レシピ

お気楽なMEC食 ~105日目~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

明日は仕事が早いので駆け足でご報告です。すみませんm(__)m

 

★今日の体重★ 10時頃

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51.95kg(前日比 -600g)

増量期なのに減ってました!

あと2~3日増量期があるので、油断しないように気を付けたいと思いますヽ(・∀・)ノ

 

★昼食★ 16時半頃(食事時間 50分位) 

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・合鴨スモーク 100g

・ゆで玉子 1個

クリームチーズ 4個

早速リピしたissinの合鴨です(笑)

やっぱり美味しいです♪ヽ(´▽`)/気のせいでは無く、脂身が本当に美味しくて、ずーっと噛んでいたいです(*´ω`*)

そして今日もチーズで満腹感を得ようと久しぶりにkiriさんを。お財布への打撃は多少ありますが繁忙期を乗りきるための必要経費として(ものは言い様/笑)

お昼から贅沢な気持ちになったご褒美のような時間でした♪

これから閉店まで頑張りますヽ(^○^)ノ

昼食 734円。

 

★夕食★ 22時頃(食事時間 40分位)

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・豆腐の低糖キーマカレーのせ

・煮玉子と残り物プレート

昨日作ったキーマカレーをお豆腐にのせました。カレーの食べ方習慣で何かにかけるか、パンに付ける等カレーそのまま食べるのに抵抗がありまして(^_^;) スープカレーはそのままでも良いのですが不思議です。少し余ったのでスープカレーにして残りを消費しようと思います。

残り物プレートは一昨日くらいの夫ごはんとセブンの煮玉子です。

 

★間食★ 23時頃

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・練乳フランス

働いているショップの本店だけの商品で、昨日差し入れで頂いた物です。夫にあげたらひとかじりして戻って来ました(笑)

そして、調子にのって残りを全部食べました( ̄▽ ̄;)

 

★今日のまとめ★

◇体重 51.95kg(前日比 -600g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = 炭酸水500×4、無糖コーヒー(常温)400ml

◇マーキング = 9回

◇ウンチョス = ○ (連続6日目) 普通寄りのウンさんでした

◇生理 = 無し (予定ではあと3日)

◇体調 = 自然に目が覚めてお腹の痛みも無く割りと良い体調でした。

◇本日の買い食い = 734円。

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ~104日目 食欲モンスター~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

昨日から帰省ラッシュが始まり、私の職場は旅立つ方や到着する方、見送りや出迎えの方々で既に大混雑しています。

おかげさまでショップのお客様も途切れること無く忙しい繁忙期に突入しました!

今のところ風邪気味で本調子ではありませんが、どんよりした疲れは感じないのでMECで栄養が摂れてるおかげかなぁ?と思ってます(^^)

むしろ忙しさが心地好く感じてます←ドM(笑)

 

★今日の体重★ 9時半頃

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52.55kg(前日比 +100g)

今日も増えてます(^_^;)

食欲も更に増えてますので諦めた割りには少し心配です(笑)

 

★昼食★ 15時頃(食事時間 50分位) 

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・合鴨スモーク 100g

・手羽餃子 1個

・ゆで玉子 1個

マスカルポーネ 100g

久しぶりにマスカルポーネを食べました!やっぱり抜群に美味しいです♪ヽ(´▽`)/  日に日に食欲モンスターとなっていてチーズでお腹を膨らまそう作戦です(笑)普通のチーズだととても量を食べられないのでマスカルポーネを選んで正解でした。

そして新たな発見!

今日はいつものマルヤガーデンズ地下のお肉屋さんに合鴨が無く、別のお店『issin』さんの合鴨を買ってみました。

脂肪が多くて赤身も柔らかくジューシーで塩気も少なくてとても美味しかった!正直、こちらのお店の合鴨の方が好きですヽ(・∀・)ノ

お値段も然程変わらないのでリピ決定♪

夜ごはん用に買った手羽餃子も我慢出来ずに食べてしまいました(笑)

今日は珍しく他店スタッフの女の子とお喋りしながら食べたのでKK20しか出来ませんでした( ̄▽ ̄;) でも、楽しい時間だったのでたまには良しとして。

しっかり栄養と元気をチャージ出来たお昼ごはんでした!

昼食 789円。

 

★夕食★ 22時頃(食事時間 50分位)

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・合挽き肉と豆腐の玉子とじ (M=110g・E=2個)

・めかぶ納豆

お豆腐が食べたくなり、冷奴の気分でもなくボリューム重視の玉子とじに。濃いめのたっぷりのラードで挽き肉を炒めて崩した豆腐と残り野菜のキャベツ芯を加えて、濃いめの鰹出汁で煮て薄口醤油を小匙1杯。溶き玉子を流し入れて完成。

キャベツのシャキシャキ感でKKしやすくてお出汁の味も良く適当に作った割りには美味しく出来ました( ´∀`)

 

 

★間食★

無し

 

★今日のまとめ★

◇体重 52.55kg(前日比 +100g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×3本、無糖コーヒー(常温)400ml

◇マーキング = 9回

◇ウンチョス = ○ (5日連続) 若干またお腹壊してます。

◇生理 = 無し(予定ではあと4日)

◇体調 = 相変わらず絶賛風邪中です。

熱は全く無いのですが、鼻づまりとお腹の調子が悪いです。その割りには食欲旺盛。そして機嫌も良いです。

水分摂取量はいつも通りなのですが、汗があまり出ずトイレの回数も少ないので毎朝浮腫みっぱなしです。

◇本日の買い食い = 789円。

 

◆明日の夫ごはん◆

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・低糖質キーマカレー (写真は2人分)

ツナマヨブロッコリー

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ~103日目 五朗さんの誘惑~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

昨日の夜中に久しぶりに【孤独のグルメ】を観れました!(好きな番組なのにいつも忘れておりまして…)

昨日の回は『長崎皿うどんと春巻き』。五朗さんにまんまとやられて夜中から皿うどん熱が急上昇!いつもお昼ごはんを買うアミュ地下にフードコートがありリンガーハットが入っているので、この際揚げ麺でも良いから(五朗さんは中華麺)近々食べようかと思い何気に炭水化物量をサイトでチェック。そして愕然(((((゜゜;)

普通サイズ一杯で一日の糖質摂取量(私の目標値)を遥かに越えてます!小さいサイズでも一杯の炭水化物42g、食物繊維量を引いて…ダメだ…小さいのを食べたら夜ごはんの箸休め、納豆やもずくが食べられない…←そこ?(笑)

麺の力って凄いです…調べて諦めつきました( ̄▽ ̄;)

どうしても食べたくなったら糖質0麺とスーパーのちゃんぽんスープで作って、皿うどん寄りのちゃんぽんでも食べます…

 

★今日の体重★ 10時頃

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52.45kg(前日比 +100g)

魔の1週間2日目、安定して増えてます(笑)

せめてもの抵抗で15日予定のレディスなディまでは52キロ台をキープ出来るように要注意です。

 

★昼食★ 16時頃(食事時間 45分位) 

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・一口ヒレカツ 1個

・梅しそチキンカツ 1個

キーマカレー巻きカツ 1個

・ゆで玉子 1個

・6Pチーズ 4個

今日も肉肉しいものを探してアミュ地下を徘徊。鶏刺しは風邪が治るまで食べられないので、やむを得ずさぼてんです。お財布にダメージが大きいです(>_<)

期間限定の『キーマカレー巻きカツ』を買ってみました( ´∀`)

パン粉とカレーのダブル糖質ですが、お味は和風のキーマカレーで辛過ぎず食べやすかったです。蓮根が入っているようでKKの歯応えも良くなかなか面白い商品でした。リピは無いです(^_^;)

昼食 847円。

 

★夕食★ 22時頃(食事時間 40分位)

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・合挽き肉と玉子ともずく酢の酸辣湯風 (M=110g・E=1個)

・納豆と大葉の玉子焼き (E=1個)

・ハーフベーコン 3枚 (M=30g)

安定の酸辣湯風(笑)と朝ごはんのような玉子焼きプレートです。

食欲旺盛になっているためこれだけでは足りず、後程パンを食べました(-_-;)

玉子をもう1つ追加すれば良かった…

 

★間食★ 23時頃

・塩パン+バター30g

満腹感を得られず、冷凍ストックのパンを食べました。

 

★今日のまとめ★

◇体重 52.45kg(前日比 +100g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×3本、無糖コーヒー(常温)600ml

◇マーキング = 8回

◇ウンチョス = ○ (4日連続、普通寄りのウンチョスさんでした)

◇生理 = 予定ではあと5日

◇体調 = 就寝中に鼻が詰まっていたようで起きたら喉が凄く痛いでした。風邪薬が効いてるのか効いてないのか…

◇本日の買い食い = 847円。

 

今日は『皿うどん』に勝ちました!(笑)

パンには負けましたが…

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ~102日目~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

風邪2日目です(>_<)

昨日の夜中に少し熱が出ました。と、いっても37.2℃。昨日の朝の体温が36.0℃だったので少~しだけ上がっただけですが(^_^;)

今日もお腹を下してます(*_*;

夏風邪にかかった記憶が思い出せないのですが、こんなに面倒な風邪だとは思ってもみなかったです。

今朝は熱が下がって平熱の36.4℃だったので少しは楽に過ごせると良いのですが…

 

★今日の体重★ 11時半頃

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52.35kg(前日比 +500g)

昨晩の予告通りに浮腫んで体重増えてます。

顔がパンパンなのにほうれい線が目立つという理不尽な事態(笑)

風邪が治るまでは体重のことは諦めようと思います(-_-;)

今日から毎月恒例、魔の1週間(笑)が始まりましたので致し方無い…

来週に来るであろうレディスなディから月末痩せ期で加速しようと思います(^_^;)

 

★昼食★

無し

 

★夕食★ 20時頃(食事時間 40分位)

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・豚バラとキャベツの回鍋肉風 (@M=200g)

・叉焼とゴーヤの玉子とじ (@M=50g・E=1個)

・黒豚の炙り焼き (M=30g)

お肉強化です!たまたまですが、先週夫が御中元を頂いて黒豚の加工肉が5種類入った詰め合わせでした。早々に使いきるべく無理矢理メニューに入れ込み、回鍋肉以外は加工肉おかずです(笑)

先週の夫ごはんに生ハムを半量使って、明日明後日のごはんにソーセージと残りの叉焼を贅沢入れしたのであとは生ハム半量です。

MECのおかげで今年は忘れないうちに消費出来ます♪ヽ(´▽`)/

 

★間食★

①16時頃

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ベビーチーズ 1個

夜ごはんの支度中に小腹がすいたので前々から気になっていた贅沢シリーズ(笑)を。アーモンドが多くて食感と風味がまさに贅沢でした!

 

②22時頃

・ベーコンエピ

冷凍ストックの私ノルマのパンを。

おやつ 148円。

 

★今日のまとめ★

◇体重 52.35kg(前日比 +500g)

◇M = ○

◇E = ×

◇C = ×

◇運動 = 所用で40分程プラプラ

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×2、無糖コーヒー(常温)500ml

◇マーキング = 回

◇ウンチョス = ○ (連続3日←お腹壊してますが)

◇生理 = 無し

◇体調 = 昨日よりは風邪に慣れたせいか諦めたせいか身体のきつさは然程気になりませんでしたが、普段通りとは違い直ぐに疲れます。

◇本日の買い食い = 148円。

 

◆今週の夫ごはん◆

※画像撮り忘れました、すみませんm(__)m

8/10(木)

・鶏ささみのローズマリーチーズバーグ

・ソーセージと水菜のソテー

8/11(金)

・オクラの豚バラ巻き

・叉焼

・キャベツとしらすのおひたし

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ~101日目 風邪でも肉万歳!~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

昨日でMEC食を始めて100日経ちました♪ヽ(´▽`)/

あっという間に過ぎて、【習慣化】ってやっぱり凄いな~と改めて思いました。運動も習慣化すればまだ効果を実感出来るのでしょうが、私はまだまだしなくて良いです(笑)

日課の腰回しとオチョで今は充分足りてる(と思うだけ)ので、そのうち

『もっと動かしたい!』と思ったら何かしようかな?

 

そんな101日目は…

 

昨晩のくしゃみ鼻水、風邪でした!

なんとかがひく夏風邪です( ̄▽ ̄;)

熱は全然無いのですが、くしゃみ、鼻水、喉の傷み、お腹を壊してます。お腹を壊すことが滅多に無いので確信しました(笑)

今日は市販薬で様子をみて、明日のお休みを利用して病院に行って来ようと思います(^_^;)

 

★今日の体重★ 10時半頃

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51.85kg(前日比 -350g)

減ってましたが水分量の誤差でしょうか?

こう、すんなりと51キロ台になるのはとても嬉しい事なのですが、どうも疑ってしまいます(^_^;)

 

★昼食★ 15時半頃(食事時間 50分位) 

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・カラキチのおろしぽん酢唐揚げ

・ゆで玉子 1個

・6Pチーズ 

風邪のくせにガッツリごはんです(^_^;)

私は風邪や体調が悪いときはカレー、焼肉等のパンチの効いたものが欲しくなります(ザ・デブ習性)。

今日も肉肉しいものが食べたくて出勤前にアミュ地下を徘徊。

期間限定で出店していた唐揚げ専門店カラキチが今日最終日ということで普段なら定価では買わないのに今日は飛び付きました!(笑)

かけダレが6種類あるのですが迷わず前回と同じおろしぽん酢に。

マヨネーズもプラスしてしっかりガッツリチャージ出来ました!

食後の胃痛も今はなく、お腹の不穏な感じもまだなしです( ̄▽ ̄;)

食後に風邪薬飲むので眠くならないかだけが今の心配です。

昼食 776円。

 

★夕食★ 22時半頃(食事時間 30分位)

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・合挽き肉ともずくの酸辣湯

・目玉焼き

・納豆黄身のせ

・昨日の残りの手羽煮

昨日の手羽の先部分を切り落としてことコトコト煮て鶏スープを作ってましたので早速鶏スープを使って酸辣湯風にしてみました。

当初、挽き肉と玉子だけのスープにしようと思ったのですが、もずく酢が食べたい!でも酸味が喉に刺さる!と思いもずく酢をスープ椀に入れておいてそこへ出来上がった挽き肉と玉子の白身のスープを加えてラー油を少々。

もずく酢の酸味だけで充分に酸辣湯風です♪ヽ(´▽`)/

ラードを大匙2杯とたっぷりの使ったのでなかなか冷めず、脂の旨味でラー油の辛さもマイルドになって食べやすかったです!

風邪をひいてる人の量では無いような気がしますが(笑)

身体が温まったおかげで気持ちもほぐれて満足ごはんでした。

 

★間食★ 23時頃

知覧茶シフォンケーキ 2切れ

ようやくノルマ達成です( ̄▽ ̄;)

もう1つの無花果のケーキはまだまだ残ってますが…

 

★今日のまとめ★

◇体重 kg(前日比 g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×3本、無糖コーヒー(常温)500ml

◇マーキング = 8回

◇ウンチョス = 2回 (2日連続)

◇生理 = 無し

◇体調 = 風邪ですが熱はなく、寒気がするので暑い今日は意外にも過ごしやすく感じるというおかしな日でした。

風邪薬のせいか、水分摂取量に比べてマーキング回数が睡眠で少ないので明日は浮腫があるかもです。

◇本日の買い食い = 776円。

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ~100日目~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

台風一過で晴れすぎな程に晴れてとても暑い日です(>_<)

洗濯物が早く乾くのでそこは助かりますが(笑)

普段は室内光で慣れていて薄曇りや雨の日が好きな私は日の眩しさが耐えられません(*_*; チカチカして目の奥が痛くなります。

サングラスもかけたりしますが、鼻のクッション(?)に汗が溜まって痒くなってしまうのでそれも辛いところです…

帽子は頭皮に汗をかいて同じく痒くなり無理です。

日傘は買い物の日には荷物になるので持ちたくない。

だんだん、単なるワガママになってきました( ̄▽ ̄;)

少しでも涼しくなってくれないものでしょうか(笑)

 

★今日の体重★ 12時頃

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52.20kg(前日比 -450g)

昨日減っていた分がしっかり元に戻ってました(笑)

今日からまた粛々とMECに戻ります(^^)

ノルマの焼菓子は一旦、冷凍に入れてたまにつまむ程度にして消化していこうと思います(^_^;)

 

★昼食★

無し

 

★夕食★ 19時頃(食事時間 50分位)

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・鶏手羽先の甘酢煮

・糖質0麺でサラダうどん

・牛ももステーキ (夫のみ)

・ゆで玉子 2個追加

久しぶりに煮物を作りました。もう少しでハチミツと普通の米酢を使い終わりそうなので甘酢煮に。ハチミツ・みりん・醤油・米酢と糖質高めですが、おかげさまでハチミツ終了しました!先々週でてんさい糖を使いきって、やっとラカントやエリスリトールに変えられます♪米酢もあと少しです。

調味料の糖質の影響なのかは定かではありませんが、食後暫くしてからくしゃみが続き、夜中の2時頃まで鼻水が出続けてました(-_-;)

熱は無いので風邪ではないと思いますが…明日になってみないとわかりません。

 

★間食★

無し

 

★今日のまとめ★

◇体重 52.20kg(前日比 +450g)

◇M = ×

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 買い物で30分程プラプラ

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)400ml

◇マーキング = 8回

◇ウンチョス = ○ (前回より中1日)

◇生理 = 無し

◇体調 = 今日も8時間睡眠で疲れも残らず身体が軽い一日でした。

◇本日の買い食い = 0円。

 

◆今週の夫ごはん◆

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8/8(火)

・牛肉とパプリカのバルサミコ炒め

ナポリタン

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ~99日目~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

お陰さまで鹿児島市内は台風の被害もなく、運休していた市電やバスも夕方からは動き出し日常に戻りました。

今後、四国を通り大坂から日本海へ縦断するようで、そちらにお住まいの方が居ましたらお気を付けてお過ごし下さい。

 

★今日の体重★ 12時頃

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51.75kg(前日比 -450g)

昨日の食事量(夜)の少なさと、10時間たっぷり寝たので水分量の減りでの体重減少だと思います(^_^;)

やはり寝起き早々に空腹感が凄くて、炭酸水でやり過ごしました(^o^;)

 

★昼食★

無し

 

★夕食★ 18時頃(食事時間 90分位)

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・チキン南蛮

・豚トロの炭火焼き

・焼鳥10本

・お通しの枝豆とキャベツ

・オムライス
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今日は夫のリクエストで【鳥将軍】で焼鳥です♪

焼鳥はもちろん美味しいのですがサイドメニューも美味しいお店で、前回食べたチキン南蛮を再び。見慣れたチキン南蛮とは全く違う風貌ですが、これはこれでアリです!薄衣の唐揚げに酸っぱさ控えめの南蛮タレがかかり、タルタルではなく甘いマヨネーズ(おそらくハチミツ?)がかけてあります。豚トロも凄く柔らかくて炭火の香りが広がる一品でしたヽ(^○^)ノ

夫の所望でオムライスを追加して半分貰いました(^_^;)

味見の一口でおさめるつもりでしたが、バターたっぷりのとろとろ玉子と鶏油の旨味と香りが付いたご飯が美味しくて‼

MEC的にはNGかもしれませんが、たまにはハメを外して食事してみるのも良いものでした♪ヽ(´▽`)/

(このハメはずしが後々続きます…)

 

余談ですが、前々回お会いした金髪碧眼の男性スタッフがまだ居られてほっとしました( ´∀`) ←気分はお母さん(笑)

丁寧な日本語で丁寧な接客をして下さるのでとても気持ちよく食事が出来ます!

北米出身で日本語学校に通っているそうで、 前々回お会いした時より日本語(丁寧語や気配りを感じる確認)が上達しておりまして感心と嬉しさを感じました。

私も仕事で英語圏の方を接客するときもありますが、タジタジでなかなか伝えられない事があります。

今日の感動が私の英語熱を再び再燃させてくれました‼

MEC同様、英会話の勉強もコツコツ頑張っていきますヽ(・∀・)ノ

 

★間食★ 21時頃

知覧茶のシフォンケーキ 1切れ

無花果のパウンドケーキ 2切れ

私の働いているショップから昨日頂いたものです。どちらも夫は食べないので、自動的に私のノルマになってます(笑)

糖質たっぷりの菓子類は久しぶりに食べましたが、今日は体調の変化は見られませんでした。明日来るのでしょうか?(>_<)

とはいえ、どちらも好きな焼菓子で美味しくいただきました♪

 

★今日のまとめ★

◇体重 51.75kg(前日比 -450g)

◇M = ○

◇E = ×

◇C = ×

◇運動 = ほぼ動かず

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)400ml

◇マーキング = 7回

◇ウンチョス = ×

◇生理 = ×

◇体調 = 寝過ぎの怠さや頭痛も無く、台風(気圧)の影響も無くスッキリとした一日でした。

◇本日の買い食い = 0円。

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ