お気楽なMEC食 ～98日目 台風来てます～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
数日前から台風が近づいており、今朝頃から本格的に風が強くなりました。
鹿児島県の離島では50年に一度の大雨だそうで、午前中はテレビで警戒注意報が度々出てました。
私の働く鹿児島中央駅では今現在(15時半) 新幹線も在来線も通常運行もしくは低速運行で、駅や商業施設が早く閉まる気配は全くありません(T_T)
さすがお客さまファースト！
↑従業員の安全はそっちのけ…(-_-;)
★今日の体重★ 10時頃
52.20kg(前日比 -350g)
今日も無事に減ってます！
少しでも体重の減りがあると気分は凄く良いです♪
単純に出来ていて良かった♪ヽ(´▽｀)/
★昼食★ 15時半頃(食事時間 50分位)
・一口ヒレカツ 2個
・梅大葉チキンカツ 1個
・鶏の唐揚げ 2個
・ゆで玉子 1個
・6Pチーズ
久しぶりにさぼてんの豚カツでパワーチャージです。今日はマヨネーズも忘れずに持ってきてバッチリです(^^)
今日は衣が厚かったので夜ごはんで糖質の調整をします。
豚カツにマヨネーズつけて食べてる私を見て乙女が『うわ～(゜゜;)』って感じの冷たい視線を感じましたが(笑) その乙女はコンビニおにぎりとプリン食べてました(^o^;)
お互いに食べたいもの食べてるから良いじゃない(￣▽￣;)
昼食 844円。
★夕食★ 22時頃(食事時間 40分位)
・セブンの豚味噌ホルモン 1袋
・セブンの酢もつ
・セブンのゆで玉子
今日は家ごはんの予定を急遽変更してセブンで調達。当然ながら台風なので店内は品薄で(ホットスナック類はいももちだけ)唯一あったお肉系がこの２つ。絶対に足りなそうでゆで玉子も追加しました。
が、予想通りに足りません‼買いに行こうか迷いましたが今日は我慢することにしました(>_<)
備蓄できるアーモンド買い足しておけば良かったです…反省( ´△｀)
夕食 591円。
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 52.20kg(前日比 -350g)
◇M = ×
◇E = ×
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×3本、無糖コーヒー(常温)600ml
◇マーキング = 13回
◇ウンチョス = ○ (2日連続)
◇生理 = 無し
◇体調 = 台風の気圧変化による頭痛も身体の不調も無し！昨日のイライラモヤモヤも姿を見せず通常通りに過ごせました。
◇本日の買い食い = 1435円。
台風は今(23:50)屋久島の近くにいます。
外は風も強くなってきてました！明日の夕方頃には鹿児島の薩摩、大隅に上陸するようです。
今後の台風の進路もありますので、皆様もどうかお気を付けてお過ごし下さいm(__)m
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～97日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今日は久しぶりに身体が少し不調で、これまた久しぶりに職場でイライラしっぱなしでした(>_<)
食事をしてもなかなかおさまらず珍しい一日でした。
仕事から解放されると同時にイライラもどこかへ( ´∀｀)
★今日の体重★ 9時半頃
52.55kg(前日比 +250g)
予想通りに増えてました。そして、顔も少し浮腫んでます(-_-;)
そのせいか身体が怠重くて久しぶりにコンディション悪い朝です。
日課のオチョ後もスッキリ感は得られずでした…
寝不足と暑さで疲れているのかもですね(´д｀|||)
★昼食★ 14時半頃(食事時間 分位)
・ペッパーハム 120g
・塩唐揚げ 3個
・ゆで玉子 1個
・6Pチーズ
金曜日恒例のマルヤガーデンズごはんです。いつもの精肉店で初めてハムを買いました。一枚が20cm以上の長さがあり、お箸ではとても食べにくい(笑)でも、お味は良かったです！ソーセージとベーコンは好きなのですがハムはあまり好きではないので普段食べる事はありませんが、これはまた食べたいです♪ヽ(´▽｀)/ 大判サイズなのでこの上に玉子をのせてハムエッグなんてとても美味しそうです！
昼食 742円。
★夕食★ 21時半頃(食事時間 40分位)
・合挽き肉のキムチーズ玉子とじ (M=120g・E=2個・C=30g)
・もずく納豆
身体と気持ちの疲れが頂点に達したのでパンチのあるものが食べたくなり、カレーかキムチかでセブンへ。セブンプレミアムのキムチがあったのでキムチ炒めにしました。
最近、納豆を食べないと気がすまない状態です(笑)もともと好きだったのですが、暫く食べてないと恋しくなるものですね(￣▽￣;)
1パックで糖質が5g程あったりするので食べ過ぎは注意ですが、食べたいということは何かしら栄養を欲しているのかもです。
もうしばらく夜ごはんの常連だと思われます(^^)
夕食 409円。
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 52.55kg(前日比 +250g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×3、無糖コーヒー(常温)400ml
◇マーキング = 11回
◇ウンチョス = ○ (前回より中1日)
◇生理 = 無し
◇体調 = 一日中怠くて身体が重く、精神面でもイライラしたりで久しぶりに悪い日でした。
◇本日の買い食い = 1151円。
◆明日の夫ごはん◆
・モリクロゥ特製サルシッチャ
・ベーコンと法蓮草のバターソテー
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～96日目 お腹がすく～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
一昨日位からお腹のすきが強いです(-_-;)
と、いっても終始お腹がすいていて(すいた感じがして)何かをちょこちょこつまみ食いするのではなく、食事の時間が近くなると強い空腹感が急に出て、いざ食事をしてみるとすぐに満腹感を感じて頑張らないと量が食べられない。そして、量が足りないので次の食事前に強い空腹感というループにはまっています(￣▽￣;)
暑さのせいで食欲が減っている訳ではないですし、むしろ少し増える回もあります。
う～ん(´-ω-`)何だろう？
★今日の体重★ 10時半頃
52.30kg(前日比 +300g)
予想通りに増えました(笑)
『油断するなよ～』の戒めのような感じです(￣▽￣;)
★昼食★ 16時頃(食事時間 50分位)
・鶏レバーとキンカン煮
・鶏の唐揚げ
・鶏ささみチーズカツ
・茄子の天ぷら
・法蓮草の胡麻和え
久しぶりにアミュ地下のバイキングごはんです。メニューはいつもと同じですが(笑)お肉中心にしました。
予想通りに満足感で一部残してしまったので夜ごはんに。
うっかりチーズを買っていくのを忘れてしまい、今日は夜に食べようかと(^o^;)
昼食 536円。
★夕食★ 22時頃(食事時間 60分位)
・お昼の残りのささみチーズカツと唐揚げ (各1)
・ウインナー (100g)
・チーズ入り玉子焼き (E=1.5個分・C=20g)
・めかぶ納豆黄身のせ
うっかり冷凍から夜ご飯用のお肉を冷蔵庫に移して出勤するのを忘れてしまい、帰り道のセブンでいつものウインナーを購入。
お昼の残りのお肉だけでは足りなかったので買い足して正解でした。
量が多めですが1時間かけて完食しましたが、腹八分とまではいかず満たされない感が…(-_-;)本当どうしたのでしょう？
寝るまでに空腹感があるようなら備蓄してるチーズでも食べます…
夕食 149円。
★間食★ 24時頃
・クリームチーズ (30g)
予告通りに備蓄のクリームチーズを(^^)
★今日のまとめ★
◇体重 52.30kg(前日比 +300g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×4本、無糖コーヒー(常温)600ml位
緑茶(冷)600ml
◇マーキング = 10回
◇ウンチョス = ×
◇生理 = 無し
◇体調 = 体調は特に変わりはないのですが、お腹が凄くすきます。
摂取した水分量は昨日より多いのですが、お手洗いにあまり行かず行っても量が少ないです。明日は浮腫みが酷いかもです。
◇本日の買い食い = 685円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～95日目 朝の新習慣～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
まだ始めて日も浅過ぎますが、オチョと腰回し良いような気がします！(今頃オチョ…古い奴なのでスミマセン)
今日はオチョ後10分程でウンチョス気配がありすんなりスムーズにお目にかかりました♪ヽ(´▽｀)/
先月からウンチョスリズムが少し安定して来てるので気分的にも効果大です！
お腹の筋肉痛もあり、こちらも効果があるような気がします。
MECと同じく習慣化出来るようにお気楽に頑張ります♪
★今日の体重★ 10時半頃
52.00kg(前日比 -250g)
順調に減ってます！初めての52キロ！去年の夏頃以来の体重です(^o^;)
先月の目標が2日遅れでクリア出来ました。今月はここから0.5キロ減らして維持できるように身体を変えていかなくてはです。
★昼食★ 15時半頃(食事時間 45分位)
・鶏天 2枚
・鶏ささみ大葉巻き天
・オクラ天
・ゆで玉子 1個
・6Pチーズ 4個
揚げ物が食べたくてアミュ地下を徘徊していたら、天ぷらの『左膳(さぜん)』が鶏天120円→100円に！今日は左膳ごはんに決めました(^^)
お肉系2種と野菜1種。下味が塩胡椒なので天つゆなしでも全然問題なしです！むしろ薄味なのが嬉しいところです♪
しかし、お肉量が足りなかったようで珍しくチーズを4個も食べられました(^_^;) おかげで腹八分の調度良い満足感でした！
昼食 493円。
★夕食★ 22時頃(食事時間 50分位)
・昨日の残りもの
・ウインナーと炒り玉子のトマトスープ (M=103g・E=1個半)
・めかぶ納豆卵黄のせ
お昼のお肉量が少なくてお腹がとてもすいて、KK出来るスープにしました。たっぷりラードで炒り玉子を作り冷凍ストックの角切りにしたトマトとウインナーを入れ炒め合わせて水とコンソメとケチャップを少し入れて煮たったら完成。
スカパーで海外ドラマを観ながらゆっくりいただきました！
量をしっかり摂ったので明日の体重が増えてるかもです(￣▽￣;)
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 52.00kg(前日比 -250g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×4本、無糖コーヒー(常温・冷)600ml
◇マーキング = 12回
◇ウンチョス = ○ (連続4日)
◇生理 = 無し
◇体調 = 朝のオチョすんなりできる程スッキリした目覚めでした。
浮腫みもあまり無く出勤時の早歩きもバッチリでした。
◇本日の買い食い = 493円。
◆今週の夫ごはん◆
とりあえず2日分作れました( ´∀｀)
8/3(木)
・鶏せせり肉のカレーマヨ炒め
・オクラとトマトのチーズ焼き
8/4(金)
・豚肉とトマトと水菜の中華炒め
・ゆかりの玉子焼き
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～94日目 今日から夏本番～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
8月1日、今日から夏本番ですね！…と、言ってはみたものの私は夏らしい予定は全くありませんが(笑)
我がモリクロウ家では痩せてるくせに暑がりな夫と、MEC効果で体温が上がり代謝が良いのか上半身(特に首から上と毛量の多い頭)に汗をかきまくるモリクロウと、初老で暑さ寒さに敏感になった御猫様が居りまして(￣▽￣;)
7月からガンガンに24時間エンドレスで働いていたエアコンさんは一体おいくら万円の請求をして来るのか既に心配です…＼(+_<)/
請求内容によっては今よりも更に私のお昼ごはんのグレードが駄々下がりすると思われます…その時は察して下さい。・゜゜(ノД`)
★今日の体重★ 9時半頃
52.25kg(前日比 -150g)
少しですが減って、今月も幸先の良いスタートがきれました！
痩せ期も残り1週間。なんとかこのまま波に乗って調子良くいきたいものですヽ(・∀・)ノ
★昼食★ 15時頃(食事時間 45分位)
・鶏刺し 120g
・ゆで玉子 1個
・6Pチーズ 2個
昨日しっかり味のお肉を食べたのであっさりと食べられる鶏刺しを。
300円でお肉120g食べられるので(しかも新鮮・糖質0)私にとってはコスパ最高ですヽ(^○^)ノ
お刺身なので当然冷たいまま食べるので少しだけひんやり気分で食事出来るのも良いです。
昼食 600円。
★夕食★ 21半時頃(食事時間 45分位)
・昨日の残り物プレート
・フレンチトーストにバジルミートのせたもの
・蓮根の梅マヨ和え
先週末にトースターから焼いた後に更に冷めきって固くなったパンが出てきて…間違いなく夫の残留物です(笑) 貧乏性の私は捨てられず、玉子に漬け込みたっぷりのバターでフレンチトーストとして救済。お肉が焼鳥分しかなかったので合挽き肉をこれまたたっぷりのラードで炒めて強めに塩胡椒してドライバジルを多めに入れてバジルミートにして『お食事フレンチトースト』にしてみました。火加減が強すぎて厚揚げみたいな見た目ですが(￣▽￣;)
残り物プレート→蓮根→フレンチトーストと食べ進めましたが、お腹いっぱいになり私の明日の夜ごはんに。
肝心のお味は…チーズを入れたら凄く合いそうでした！明日はチーズをのせてチンで食べてみますヽ(・∀・)ノ
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 52.25kg(前日比 -150g)
◇M = ×
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×4、無糖コーヒー(常温)600ml
◇マーキング =12回
◇ウンチョス = ○ (連続3日)
◇生理 = 無し
◇体調 = 少し寝不足で身体が若干重く感じました。先週末から朝の日課で腰回しとオチョを取り入れまして(いつまで続くやら不明／笑)身体を動かすと全身がほぐれて気分もスッキリでした。
お腹に軽く筋肉痛があり『効いてる』を実感。
◇本日の買い食い = 600円。
◆今週の夫ごはん◆
8/1(火)
・梅と大葉と蓮根の豚肉巻き
・ブロッコリーの胡麻マヨ和え
8/2(水)
・牛肉と蓮根のトマト煮
・ブロッコリーとアンチョビのパスタ
昨日は時間的に無理で2日分のみでした！また作った時にお知らせた致しますm(__)m
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～93日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今日は夕方に夫の仕事関係のお客様が来た為、料理の匂いをさせないために日中はごはん作りが出来ませんでした(>_<)これから(現在22時過ぎ)夫ごはんを作れるところまで作ります=3=3
駆け足でご報告すみませんm(__)m
★今日の体重★ 11時半頃
52.40kg(前日比 -600g)
末日を今までで一番少ない体重で報告出来ました！！
昨日は休日だったので1食だったのもあると思いますが(^_^;)
目標までは至らなかったですが、気分良く来月に引き継げます！
来月もコツコツかつお気楽にやっていきますヽ(・∀・)ノ
★昼食★
無し
★夕食★ 21時頃(食事時間 40分位)
・豚肩ロース肉のバルサミコ煮 (250g位)
・玉子焼き 1切れ
・さつま揚げ 1枚
・牛ももステーキ (夫用)
豚肩ロース肉を初めて買いました。特売で400g／580円だったので(^^)
バター40gで炒め煮にしてバルサミコ酢大さじ4、蜂蜜小さじ1、おろしにんにく小さじ1を入れさっと煮立てて粗めに挽いた黒胡椒をふって完成。蜂蜜とにんにくは糖質高いのですが、これくらいなら調味料として許容範囲。
夫用にリーフサラダの上に150g程のせて牛ももステーキと一緒に先出し。その間に私用の玉子焼きを焼いて一足遅れでいただきました！
KKのおかげでお腹いっぱいになり玉子焼き一切れしか食べられず。
遅めの夜ごはんで食べきれる気満々でしたがやっぱりKKの威力は凄いです( ´∀｀)
食べきれなかった玉子焼き、さつま揚げ、焼鳥の残りは明日の私の夜ごはんにします♪
★間食★ 15時半頃
・さけるチーズ 25g
珍しくお腹がグゥ～と鳴り冷蔵庫でひっそりと備蓄されていたさけるチーズを。
★今日のまとめ★
◇体重 52.40kg(前日比 -600g)
◇M = ○
◇E = ×
◇C = ×
◇運動 = 買い物で20分程プラプラ
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×3、無糖コーヒー(常温)500ml
◇マーキング = 10回
◇ウンチョス = ○ (連続2日目)
◇生理 = 無し
◇体調 = 今日もゆっくりめに起きて疲れもなく気分はスッキリでした。
◇本日の買い食い = 0円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～3ヵ月目のまとめ(7/1～7/31)
早いものでMEC食を始めて3ヵ月経ちました！
途中、体重が戻ったりのアクシデントもありましたが(笑)
これまでの私なら体重が戻ったら『や～めた！』となってしまう事ばかりで、すぐに【ダイエット解放ご褒美】と称して丼もの、麺類、バーガー類をドカ食いするという暴挙に出てました(￣▽￣;)
こうやって書いてみると炭水化物大好きでしたね…そりゃ痩せないはず
興味本意で始めたMECが正直こんなに続くとは思ってもみませんでした！大好きな炭水化物も我慢することなく自然に離れられたのが凄いです。
『太る』から食べたくない！ではなく、『食べなくてもいいかな』位の気持ちです。たまに、お腹が充たされない時にパンを食べる位でおさまってます(たまにやらかしますが／笑)
お肉と玉子が好きなので項をそうしているのも一理ありますが、食生活の習慣化が出来たのも大きな要因だと思います。
チーズも習慣化出来ればもっと良いのでしょうが…(^_^;)
◆1ヶ月のまとめ◆
・体重 53.75kg→ 52.40kg (1.35kg減／MEC開始時より6.8kg減)
・体脂肪率 32.9％→ 32.5％ (0.4％減／MEC開始時より3.9％減)
・内臓脂肪 5％→ 4％ (1％減／MEC開始時より3％減)
・筋骨量 26.1％位→ 26.4％ (0.3％増／MEC開始時より2.4％増)
(ウチの○ムロン体重計での計測)
◇心身の変化◇
・kkが少し上達して食べる量が少し減った(満腹で食べられない)
・DITを実感しはじめた
・汗がサラサラで匂いが甘酸っぱくなった(ケトン体質も近い？)
・軽い立ちくらみは多少あるものの貧血の症状が出なくなった
・ウンチョスが月の半日は出るようになった
・今月の経血が量も多すぎず大きな塊も出なくなった
・怒りっぽくなくなった(いつもご機嫌♪とまではいきませんが)
来月の目標体重は 51.50kg(-900g)にします！
今月の月末にまさかの体重大幅増が私のglass heart(笑)にまだ爪痕残しているので、慎重にいきました(^_^;)
今月もありがとうございました‼
本日の買い食い日記は夜頃に更新します(о´∀`о)ノ
