お気楽なMEC食 ～92日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今日は月末で色々と片付けたいことが山積みなので駆け足でご報告のみです、すみませんm(__)m
★今日の体重★ 11時半頃
53.00kg(前日比 +100g)
残念ながら増えてました(>_<)なかなか期待通りにいかないものです…
考えて落ち込んでもしょうがないので(←現実逃避)今月残り2日はいつも通り過ごして、来月からまた頑張ろうかと…
★昼食★
無し
★夕食★ 20時頃(食事時間 50分位)
・焼鳥9本
・先週の夫ごはんの残り (豚肉3切れ、キャベツの玉子とじ)
AIちゃんミュージアム(ミニ)こと『とり福』さんで焼鳥買って帰りました。今日は私が食べる分は先に取り分けておいたので鶏皮とホルモンは無事に死守ヽ(￣▽￣)ノ
ゆっくりめにkkして9本しか食べられませんでした。残った分は夫のおやつ用に。先週の夫ごはんもつまむ程度しか食べられず
『噛むことはやっぱり大事だなぁ』と改めて実感( ´∀｀)
おかげで食後には凄く満腹感がありました！
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 53.00kg(前日比 +100g)
◇M = ○
◇E = ×
◇C = ×
◇運動 = × 全く動かず
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×2、無糖コーヒー(常温)×400ml程
◇マーキング = 8回
◇ウンチョス = ○ (前回より中1日)
◇生理 = 無し
◇体調 = 身体が疲れていたようで2度寝しましたが、怠さや変な頭痛もなくのんびりと過ごせました。
◇本日の買い食い = 0円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～91日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今日は朝から嬉しいことがありました！
MEC食のブログをしていらっしゃる【おやじボーン】さん(笑)のブログ内で私のブログが紹介されました！！
『MECブログ』というより『肉玉子ちょっとチーズ』の食いしん坊日記なダメダメなものなので恐縮ですm(__)m
ですが、とても嬉しかったですヽ(^○^)ノ
これを機にもっとMEC食についての情報を知って頂けると幸いです！
…私の成果と文章力次第というのもありますが(^o^;)
★今日の体重★ 10時半頃
52.90kg(前日比 -350g)
昨日程ではないのですが、今日も戻りつつあります♪ヽ(´▽｀)/
明後日の月報告での目標達成は無理だと諦めましたが、変わりに少しずつでも戻った報告をさせて下さいねm(__)m
★昼食★ 15時半頃(食事時間 50分位)
・地鶏の炭火焼き3種 (150g)
・ゆで玉子 1個
・6Pチーズ
今日は全くもってノープランでお昼ごはんを調達せずに出勤して、アミュ地下を物色。食べたいお肉おかずが見当たらなかったものの、いつもの地鶏屋さんが連日10％引きなので定価だとあまりの買わない炭火焼きを購入。必ず保冷剤を付けてくれるので、ショップで背中に入れる用の保冷剤も無事に入手( ￣▽￣) 1時間でぬるくなるという最悪の環境なので保冷剤の数がないと冷凍が追い付かない(溶けるの早いくせに凍るのは凄く遅い)のでありがたい！
お肉とチーズだけではしのびなくゆで玉子も追加で買いました。炭火焼きとチーズの塩気があったので味の薄い(←失礼)ファミマのゆで玉子があって助かりました( ´∀｀)
昼食 556円。
★夕食★ 22時半頃(食事時間 50分位)
・ソーセージ (100g)
・玉子焼き (全卵2個、白身1個分)
・めかぶオクラ納豆 卵黄のせ(卵黄1個分)
冷蔵庫の私用のお肉ストックが昨日でなくなったので、帰り道のセブンでウインナーを調達。このウインナーなかなか優秀で100gあたりの糖質が0.4g！！私の夜ごはんで出てくるウインナーはいつもこれです。
めかぶの糖質3.2g、納豆(タレなし)5.1gと合わせて8.7gなので今日の夜ごはんも抜かりなしです( ￣▽￣)
MECに足りないチーズは小腹が空いたら食べます…多分(^_^;)
夕食 149円。
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 52.90kg(前日比 -350g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×4本、無糖コーヒー(常温)650ml位
◇マーキング = 12回
◇ウンチョス = ×
◇生理 = 無し
◇体調 = 昨日は少しだけ早く寝たので7時間程寝れて朝はスッキリでした。ここ2～3日続いた顔の浮腫みも今日は目立たず身体の疲れもあまり感じずわりと良好でした。
◇本日の買い食い = 705円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～90日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
★今日の体重★ 9時半頃
53.25kg(前日比 -850g)
昨日の半量戻りました！ひとまず良かった！ヽ(´▽｀)/
月末まとめまで残り3日しか無いですが、気負わずに普段通りに過ごします。
★昼食★ 15時頃(食事時間 45分位)
・ジャンボフランク 1本
・おつまみチャーシュー 80g
・ゆで玉子 1個
・6Pチーズ 1個
金曜日ですが出勤前に所用がありマルヤガーデンズに寄れずコンビニMECです。前々から気になっていたおつまみチャーシューを買ってみました！糖質量は7.4g。ジャンボフランクの糖質4.1gと合わせて11.5gなので許容範囲です。ガチガチの糖質制限はしてないのですがだいたい一日40g位を目安にしています。
チャーシューは…温めたり軽く焼くと美味しいのかもです。冷たいままだと味の濃さが目立ち、脂の甘味や旨味はもの足りずでした。
家ごはんでお肉が無いときには重宝しそうです。
昼食 491円。
★夕食★ 21時半頃(食事時間 40分位)
・トリニティ (M=120g・E=2・C=40g)
・夫ごはんの残りの薄揚げ巻き
フライパンで炒め合わせたトリニティです。ラードの旨味とチーズの塩分があるので調味料は入れませんでしたが充分に美味しく出来ました！が、中盤で飽きてきたのでマヨネーズをかけて引き続きkk。
薄揚げ巻きも食べたので満腹になりました( ´∀｀)
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 53.25kg(前日比 -850g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×4本、無糖コーヒー(冷)600ml
◇マーキング = 11回
◇ウンチョス = ○ (4日連続)
◇生理 = 無し
◇体調 = 軽めの浮腫みはありましたが、身体は浮腫み特有のどんより重い感じは無かったです。気の持ちようだと思いますが気分も昨日とは全然違い穏やかに過ごせました。
◇本日の買い食い = 491円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～89日目 朝からショック！！～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今朝体重を測ったら1.65kgも増えてました！！
昨日、『52キロ台で安定』と報告したばかりなのに(>_<)
せっかく読んで下さってる皆様にとても申し訳なく思います。。。
あまりの衝撃で時間をおいて何度か測ってみましたがほぼ変わり無しで気分はどんより。
確かに昨日は炭酸水とはいえ水分摂取量が多かった(普段は1日500×4本、昨日は500×6本)のも関係がありそうですが、なにより夜ごはん後に甘いクリームたっぷりのパンを食べてます。まさかのパン1個でこの結果なのか、排出しきれなかった水分なのか…
とにかくショックで…
寝起きに、腰回りと下腹を引き締めるべく今日からオチョを再開して盛り上がった気分が急行下した朝でした(。>д<)
★今日の体重★ 9時半頃
54.10kg(前日比 +1.65kg)
即出ですが4回も測ったのですが50gの誤差しかなく、体内水分量と残留物だとしても予想外の増えっぷりに言葉も出ません…
★昼食★ 14時半頃(食事時間 50分位)
・鶏刺し 120g
・ゆで玉子 2個
・6Pチーズ 2個
用心してガチMECなメニューにしてみました。
余計な塩分も無いので水分排出が上手くいくことを期待してます！
足りないであろう脂質は夜ごはんで補います。
昼食 622円。(お弁当用マヨネーズ代も含)
★夕食★ 22時頃(食事時間 50分位)
・豚こま肉のかき玉ちゃんぽんスープ(M=100g・E=2個・ラード大匙2)
冷蔵庫に備蓄してあったちゃんぽんスープ(糖質1.7g)を飲みたくて豚肉をたっぷりラードで炒めてスープを投入して玉子を入れただけの簡単
『ザ・ズボラごはん』です(笑)
とろけるチーズを加える勇気がなくてMEC食ならぬME食です(^_^;)
中盤からラー油を足して時間をかけて食べました。
これで明日少しでも体重が戻れば良いのですが…はぁ～( ´△｀)
★間食★
無し
★今日のまとめ★
◇体重 54.10kg(前日比 +1.65kg)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇ウンチョス = ○ (3日連続・本日2回)
◇マーキング = 13回
◇生理 = 無し
◇体調 = 今日も顔が浮腫でパンパンでした。
◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×4本、ブラックコーヒー(冷)700ml程
◇本日の買い食い = 622円。
今日から水分摂取量とマーキング(排尿)回数も載せてみました。
こうしてみるとコーヒーが多いような気がするのですがどうなのでしょう？朝、昼食後、夜食後の3回ですが…
炭酸水の量は職場が暑くて喉の乾きと身体を冷すために欠かせず、4本でどうにか足りる現状ですが、もっと暑さが厳しくなるようならもう1本増えると思います…
熱さまシートを首の後ろと背中に貼ってなるべく身体の熱を下げるようにはしていますが、今日は全く効かず他のスタッフに習って生菓子用の保冷剤を腰に当てていました。熱さまシートより格段に涼しく感じるのですが慣れてしまうとその先には何も無いので考えものです…
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～88日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今日から痩せ期に入りました！このまま無事に今月の目標52.00kgを達成して、無駄な腰回りと下腹の脂肪が少しでもなくなってくれたら良いのですが(>人<)
最近、よく感じているのですが食事の終盤から胃のあたりの皮膚がほんわか熱くなります。DIT(食事誘発性熱産生)ということでしょうか？
暑い～‼とまではなくじんわり温泉につかっているかのような暖かさです。MECを初めて1ヵ月した頃位から身体の背面からうなじにかけてほんわか暖かさを感じていたのですがDITなら万歳ですヽ(・∀・)ノ
↑拝借いたしましたm(__)m
★今日の体重★ 10時半頃
52.45kg(前日比 -50g)
今朝は顔の浮腫が酷く『絶対増えてるな(-_-;)』と心構えして計測したら意外や意外！減ってました～ヽ(^○^)ノそして、ここ数日52キロ台で安定してます！とても嬉しいことです♪
多少の糖質でぶれない身体になったのか近づいたのか、どちらにせよモチベーションが上がります。
単純で良かった！(笑)
★昼食★ 15時頃(食事時間 50分位)
・鶏レバーとキンカン煮
・鶏の唐揚げ 2個
・手羽餃子 1個
・カツとじ 1切れ
・煮玉子 2個
・オクラとなめこ和え
・6Pチーズ
水曜日恒例と昨日の買い食い費を使いすぎた為節約を兼ねてアミュ地下のしろやまストアごはんです。今日はレバー多めと、昨日も食べたカツとじを(笑) 同じものを数日食べても飽きないので便利な身体ですヽ(・∀・)ノチーズは別として…
チーズ欲がほぼほぼ無いので意を決しないとなかなか量を食べられないのが実情です(>_<) 食事の後半で満腹感を得る為に食べてるので、一度、順番を入れ替えて序盤で食べてみると肝心のお肉と玉子が食べられなくなるという勿体無い事態に(-_-;)
チーズ…まだまだ難しいです。
昼食 598円。
★夕食★ 22時半頃(食事時間 30分位)
・ウインナーと炒り玉子のラード入り味噌スープ (M=110g・E=2個・C=40g)
・残り物の薄揚げ玉子焼きとさつま揚げ
久しぶりのスープごはんです。薄めの味噌味にしてラードとチーズをたっぷり入れてます。スープに入れたチーズだと食べられるのが不思議です(^_^;)
★間食★ 23時頃
・生クリーム入りブラックコーヒー
・冷やしパン マンゴー&生クリーム
ショップの今日の売れ残ってしまった『下げパン(下げパン)』です。
カスタード&生クリームは夫に先に食べられてしまい
『モリクロゥさんはこっちをどうぞ』
と自動的にマンゴーがまわって来るという(￣▽￣;)
一家庭内で起こる弱肉強食…
★今日のまとめ★
◇体重 52.45kg(前日比 -50g)
◇M = ○
◇E = ○
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇ウンチョス = ○
◇生理 = 無し
◇体調 = 朝の浮腫も30分程で引きました。出勤する頃にはいつも通りの身体の軽さになりました。
◇本日の買い食い = 598円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～87日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
今日は土用の丑の日でしたね。皆様、鰻は食べましたでしょうか？
私は鰻のタレが子供の頃から苦手で白焼きなら食べられます(￣▽￣;)
白焼きはあまり見かけないのでなかなか土用の丑の日には縁がありません…
鰻も良いのですが、脂たっぷりの豚バラやホルモンが断然元気が出そうな気がする今日この頃ですヽ(・∀・)ノ
★今日の体重★ 10時半頃
52.50kg(前日比 +50g)
今朝、体重が54キロ台に戻るという悪意溢れる夢をみて(笑)体重測るのが緊張しました(￣▽￣;)
50gで済んで良かった！今月末迄あと6日！目標迄あと500g！
引き続き気を抜かないように頑張ります( ￣▽￣)
★昼食★ 15時半頃(食事時間 50分位)
・ファミマのジャンボフランク
・セブンの梅チキン
・ゆで玉子1個
・6Pチーズ 3個
新発売？のセブンの梅チキンを買ってみました。私は梅干し(しょっぱい物限定)が大好きなので『梅』とついている商品は買いたくてウズウズします。当然買いましたよヽ(^○^)ノ
肝心のお味は…悪くはないです。梅パウダーとみじん切りのような大葉が衣に混ぜてあって、ほんのり梅味の基本揚げ鶏(梅味4:揚げ鶏6)です。基本の揚げ鶏味が妙に主張してたので私は少し苦手な味でした…残念。
昼食 431円。
★夕食★ 23時頃(食事時間 50分位)
・かつやのカツとじ
・海草とキャベツのサラダ
今日も夫がお通夜で不在。せっかくなのでポケGOしながら1時間程かけて歩いて帰りました( ´∀｀)途中、何軒かコンビニで夜ごはんを物色しましたが食べたいものがなく、なかなか普段食べないカツとじを買いにかつやへ。『ご飯抜きでお願いします、おつゆも少なめで』とお願いしたところ快く対応して下さいました！
ただ、お値段はそのまま(^_^;)いたしかたない…
調味料の糖分がかなりありそうですが、久しぶりのカツとじゆっくりkkして美味しくいただきました♪ヽ(´▽｀)/
夕食 637円。
★間食★ 24時頃
・パイ 2枚
ショップで新発売するパイの試食をしました。プレーンと知覧茶味の2種を1枚ずつ。2.5×5×1.5厚(㎝)なのでパイとしてはずっしりきました…そして久しぶりに甘いものを食べたからか凄く甘く感じました(^o^;)
ある意味『食べごたえのあるパイ』なのでその辺を上手に組み立ててセールストークしてみようと思います。
おやつ 0円。
★今日のまとめ★
◇体重 52.50kg(前日比 +50g)
◇M = ○
◇E = ×
◇C = ×
◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間
◇ウンチョス = ○ (前回より中2日)
◇生理 = 無し
◇体調 = エアコンの温度を下げたまま寝てしまい起きると身体が冷えて重く感じました。軽くストレッチして10分程でいつも通り軽くなりました。
◇本日の買い食い = 1068円。
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
お気楽なMEC食 ～86日目～
こんばんは
モリクロゥです(о´∀`о)
ポケGOのポケモン整理をしていたらこんな時間(2:45‼)になってしまったので駆け足でご報告です、すみませんm(__)m
★今日の体重★ 11時半頃
52.45kg(前日比 -650g)
昨日は水分と食事の摂取量が少なかったからか大幅に減ってます。
でもお腹が空いて起きた感じで、体重を測った後にコーヒーがぶ飲みして空腹を紛らしてます(^_^;)
★昼食★
無し
★夕食★ 18時頃(食事時間 50分位)
・豚バラと野菜のレモンがけ (私／250g・夫／200g)
・薄揚げ巾着の玉子焼き (玉子2個)
・さつま揚げ
・牛ももステーキ (夫用／240g)
・ラード入り玉子スープ (私用／玉子1個・ラード大匙2杯)
久しぶりに豚バラ食べました‼焼肉用の厚切りが安かったので(笑)
塩胡椒してさっと両面焼いてその後オーブンでカリっとさせて、豚バラから出た脂で野菜を炒めて取り出しお皿に盛り、その上に豚バラをのせてレモン汁をかけてさっぱりと食べやすくしてみました。フライパンに残った脂はスープにしました。
珍しく夫が玉子スープを『美味しい♪』と飲んで ました。
薄揚げ巾着には、梅と大葉入りの炒り玉子を半熟にして入れ薄揚げをフライパンで両面焼いて中の玉子に火を通してあります。
先週は食欲が落ちていた夫が珍しく今日はお肉は完食してました‼ステーキが効いたのか豚バラが食べやすかったのかは不明ですが(笑)
先日、夫が御中元を頂いて『さつま揚げ』でした！好きなのですが、糖質が高いので少しずつ消費していこうかと…冷凍庫で場所を取っているので早くスペースを空けたいのはやまやまですが(^o^;)
★間食★ 21時半頃
・生クリーム入りブラックコーヒー
★今日のまとめ★
◇体重 52.45kg(前日比 -650g)
◇M = ○
◇E = ×
◇C = ×
◇運動 = 買い物で徒歩20分程
◇ウンチョス = ×
◇生理 = 昨日の夜に終わりました！
◇体調 = レディースデイも終わり身体も気分もすっきりです。昨日のお昼寝と夜ぐっすり寝れたので疲れもリセットされたようです。
◇本日の買い食い = 0円。
◆今週の夫ごはん◆
7/25(火)
・豚肉とオクラのカレー炒め
・キャベツとさつま揚げと玉子の炒め物
7/26(水)
・牛肉とトマトのガーリックマヨ炒め
・ゆかりマヨのスパサラ
7/27(木)
・鶏マヨブロッコリー
・ソーセージと豆苗の玉子炒め
7/28(金)
・豚ロースの胡麻味噌焼き
・大葉とチーズの油揚げ巻き
7/29(土)
・ミートパイ
・ソーセージと色々野菜のラタトゥイユ
今日もありがとうございました‼
また明日(о´∀`о)ノ
