morrie-crow-catsのMECブログ

MEC食ダイエット・MEC食レシピ

お気楽なMEC食 145日目~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

★今日の体重★ 9時頃

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52.20kg(前日比 ±0g)

昨日と全く同じ体重。

増えてないだけでも安心ですが(^o^;)

明日は増量の予感大です…

 

★昼食★ 14時頃(食事時間 45分位) 

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↑画像はHPからお借り致しましたm(__)m

・ゆで野菜そば (画像はおうどんですがお蕎麦をチョイス)

・温玉 1個

今日は久しぶりのジョイフルでグリル系の気分でしたが雨の中歩くのも嫌で断念。 

コンビニやお惣菜気分でもなく、とりあえずアミュ地下へ。

14時台はまだまだどのお店も待ち時間があり、時間が勿体無いので待ち時間が短めのお蕎麦屋さんへ。

3分程で店内へ入れました!有り難い( ´∀`)

今年の2月~3月の糖質制限をしていた頃にほぼ毎日食べていたメニューです。久しぶりだな~と野菜をkk噛みしめました。

食後暫くはお腹いっぱいでしたが、19時頃からお腹がすき出して、仕事が終わる2時半迄は炭酸水をちょこちょこ飲んで空腹をしのぎました。久しぶりにお腹が『ぐ~』と鳴るのを感じられました(^_^;)

昼食 480円。

 

★夕食★ 21時半頃(食事時間 50分位)

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↑画像はHPからお借り致しましたm(__)m

すき家の牛皿中盛

・温玉 2個

これまた久しぶりのすき家です。

注文時に『つゆぬき』でお願いして、店員さんも復唱してくれたのに作り手の方が間違えたようで、家に帰って開けてみたら、、、

つゆだくでした(-_-#)チッ

別皿に移して食べましたが、つゆに浸かっていたので味が濃い…

温玉も完敗してしまいました(>_<)

久々のすき家で心踊っていただけに残念…(T_T)

夕食 540円。

 

★間食★

無し

 

★今日のまとめ★

◇体重 52.20kg(前日比 ±0g)

◇M = ×

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー500ml

◇マーキング = 11回

◇ウンチョス = ○

◇生理 = 無し

◇体調 = 今日も目覚めは良く、体調も良好でした。朝方に寒くて目が覚めたりしたので風邪には気を付けなければです。

◇本日の買い食い = 1020円。

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 144日目~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

今日は嬉しい事が!

なんと!ポケGOのミュウツー戦のEXレイドパスに当選しました!

第4回目で発当選ヽ(*´▽)ノ♪待ちわびた~

でも、平日夜なので私は仕事の為に行けないので夫に託します( ´∀`)

ミュウツーget出来なければ…夫ごはんの内容が変わります(笑)

なんて、冗談ですが( ´∀`)

 

★今日の体重★ 9時半頃

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52.20kg(前日比 +150g)

昨日のカレーパンの分がしっかり反映されました( ̄▽ ̄;)

 

★昼食★ 15時半頃(食事時間 40分位) 

・ロース豚カツ定食 ごはん抜き (M=120g)

お昼休憩にタイミング良くポケGOのレイドがあり、ソロでも出来そうなレベル1だったのでアミュ地下の豚カツ屋【かつ寿(かつじゅ)】さんへ。(ジムが入る有り難いお店です)

このお店、柔らかめの美味しい豚カツが食べられて、ふわふわの千切りキャベツと大根の浅漬けが食べ放題というお漬物好きな私にとっては天国のようなお店です。

今日はお肉メインで食べたかったので、キャベツ少なめ・お漬物おかわり無しで頂きました。

久しぶりの揚げたて豚カツ美味しかったですヽ(・∀・)ノ

レイドも無事に終わって更にはしごしてベイリーフコイキングget。

昼食 1100円。

 

★夕食★ 22時半頃(食事時間 45分位)

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・豚肩ロース焼いただけ 100g

スクランブルエッグ 3個分

お昼にボリュームのあるものを食べたわりにお腹がすいてすいて。

玉子を今日は1つも食べてなかったので3個分のスクランブルエッグでしたがペロリでした(^_^;) 

 

★間食★ 23半頃

・無塩バター 20g

お腹はいっぱいでしたがバターが食べたくて。

 

★今日のまとめ★

◇体重 52.20kg(前日比 +150g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー500ml

◇マーキング = 11回

◇ウンチョス = ○

◇生理 = 無し

◇体調 = 今日は意外にもすっきり起きられました。

◇本日の買い食い = 1100円。

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 143日目~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

★今日の体重★ 10時半頃

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52.05kg(前日比 -850g)

昨日のMEC食のおかげで減りました!

やっぱりMECだと体重が落ちるな~と改めて実感。

やっぱり飽きないように調理を工夫しないとですね(^_^;)

 

★昼食★ 14時半頃(食事時間 45分位) 

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・鶏レバー煮

・鶏軟骨の炭火焼き

・ゆで玉子 1個

・6Pチーズ

久しぶりにアミュ地下の地鶏屋さんごはんです。このお店のレバー煮がとても美味しくて今日はあったので当り日でした♪

休憩に入る直前に近場でポケGOのレイドが始まったので参戦して終わったらいそいそと休憩室へ。

いつもより5分程短い食事時間となりましたが、kkを頑張って時間内に無事ご馳走さまでした( ´∀`)

昼食 667円。

 

★夕食★ 22時半頃(食事時間 45分位)

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・夫ごはんの鶏もも南蛮漬け (M=100g)

スクランブルエッグ (E=2個)

・カレーパン ←これが余計(-_-;)

夫が木曜日にお付き合いで外食のため1品余るので、絶対に食べないであろう鶏肉おかずを頂きました。

夫用にお酢控えめで作ったので私には酸っぱさが若干物足りなく感じましたが追い酢はせず。

玉ねぎ・人参・カレーパンという糖質高めのやっちまった夜ごはんでした(常習犯/笑)

 

★間食★

無し

 

★今日のまとめ★

◇体重 52.05kg(前日比 -850g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー400ml

◇マーキング = 9回

◇ウンチョス = ○ 

◇生理 = 無し

◇体調 = また起きられなくなりました。仕事には間に合うのですがなかなかベッドから出れません。

◇本日の買い食い = 667円。

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ~142日目~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

★今日の体重★ 12時半頃

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52.90kg(前日比 +550g)

昨日のうどんが効いたのか、日々の不真面目の積み重ねで大幅増量!

これでも『戻さなくては!』の猛烈なやる気が起こらないのは何故なのか…どうしたんだろう、私…(-_-;)

 

★昼食★

無し

 

★夕食★ 20時半頃(食事時間 50分位)

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・豚肩ロースと白菜のクリーム煮 (@M=200g・C=20g)

スクランブルエッグ (E=2個)

ルッコラのサラダ

・夫ごはんの残りの鶏肉(たしかチーズ焼き?) 3切れ

・ナッツのブリオッシュ 1/2切れ

・牛ももステーキ (夫のみ)

一昨日、昨日と少しだけ肌寒く『シチュー食べたいな』の気分だったのでMEC的に生クリームたっぷりでクリーム煮を作りました。

ミルフィーユ鍋の要領でフライパンにぎゅうぎゅう詰めにして少しの水とコンソメを入れて弱火で10分。お肉と白菜に火が通ったら生クリームを加えて更に極弱火で5分。お皿に盛りパルメザンチーズと黒胡椒をふって出来上がり♪

ルッコラのドレッシングはラードをフライパンで熱して溶かし、塩胡椒を加えてサラダにジュ~とかけただけです。得意の手抜き(笑)

久しぶりにまともな見栄えのごはんを作ったような…( ̄▽ ̄;)

 

★間食★

無し

 

★今日のまとめ★

◇体重 52.90kg(前日比 +550g)

◇M = ○

◇E = ×

◇C = ×

◇運動 = 無し

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶200ml、炭酸水500ml、生クリーム入り無糖コーヒー300ml

◇マーキング = 6回

◇ウンチョス = ○ (5日連続)

◇生理 = 無し

◇体調 = 今日も寝すぎたわりには頭はすっきりでした。が、身体は怠くて重く…連日の糖質過多の影響でしょうか?

◇本日の買い食い = 0円。

 

◆今週の夫ごはん◆

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・トリニティ

・豚もも肉と茄子の味噌炒め

・牛肉の柚子ポン酢炒め

・豚ロース肉のチーズピカタ

・豚肉と白菜のクリーム煮(今日の残り物)

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・アスパラとベーコンの玉子炒め

・アスパラとソーセージの黒胡椒炒め

・白菜とブロッコリーとベーコンのクリーム煮

↑今日の残りのスープで

・鶏もも肉の南蛮漬け

今週は曜日を決めずに適当に食べてもらうようにしました( ´∀`)

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ~141日目~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

昨日は夜に疲れがドッと来てしまい更新出来ませんでした(>_<)

ので、今日わかる範囲で駆け足で更新致しますm(__)mスミマセン!

 

★今日の体重★ 13時半頃

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52.35kg(前日比 +50g)

少~し増えてます(>_<)

あと2~3日したら痩せ期に入るのでそこでどうにか減ってくれれば…

↑すぐに楽をしようとする悪い癖( ̄▽ ̄;)

 

★昼食★

無し

 

★夕食★ 21時頃(食事時間 50分位)

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・焼鳥 8本

・セブンの明太釜玉うどん

・セブンのゆず白菜

午後からポケGOグループでレイドをはしごして(笑)遅めの夕ごはん。

いつものとり福さんで焼鳥を買って、無性に浅漬けが食べたくなりセブンに寄って貰って…何気に見かけた釜玉うどんに催眠術をかけられてしまいまんまと購入(笑)

ペロリとたいらげてご馳走さまでした(^_^;)

 

★間食★ 15時頃

・ミックスナッツ

おやつ代 = 324円

 

★今日のまとめ★

◇体重 52.35kg(前日比 +50g)

◇M = ×

◇E = ×

◇C = ×

◇運動 = 無し

◇水分摂取量 = 炭酸水500ml×2本

◇マーキング = 6回

◇ウンチョス = ○ (4日連続)

◇生理 = 無し

◇体調 = 台風に甘えて寝過ぎましたが、ボーッとした感じや怠さは然程無かったのですが、うどんが効いたのか夜は疲れと眠気が酷かったです。

◇本日の買い食い = 324円。

 

昨日分は以上ですm(__)m

本日分は後程(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 140日目~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

昨日ほどの天気の大荒れは無かったものの、依然として台風接近中で駅は夕方まで混雑していました。

明日の朝方から雨風が激しくなり、お昼頃には接近もしくは上陸するそうで(>_<)

私、休みで良かった~と心底シフトに感謝です(^_^;)

 

★今日の体重★ 11時頃

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52.30kg(前日比 -100g)

水分の誤差程度ですが減っていて良かった(^_^;)

今日も真面目にやってないので明日に響くと思われます…

 

★昼食★ 16時頃(食事時間 50分位) 

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・トマトとモッツァレラの冷製パスタ

・サラダ

・アイスコーヒー (ブラック)

今日のお昼はお付き合いで駅裏のPRONTOへ。

久しぶりのパスタで警戒するものの内心少しウキウキしてました(笑)

ローストビーフの醤油パスタもありましたが味が濃そうで後々の喉の乾きが懸念されたのでトマト系に。

お喋りしながらもなるべくゆっくりkkして食べると満腹になりました!噛むことってやっぱり大事だな~と改めて実感しました。

食後は眠気も喉の乾きも無く閉店まで過ごせましたが…糖質ループの始まりです(>_<)

昼食 1090円。

 

★夕食★ 22時半頃(食事時間 45分位)

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・ソーセージ 5本

スクランブルエッグ 2個分

・アーモンド、ピスタチオ、クルミ入りのブリオッシュ 1/2個

・ドライフルーツとクルミ入りのライ麦パン 1/2個

朝食のような夜ごはんです。そしてパン祭り開催(笑)

バターを40g程つけて食べて美味しくて一時の幸せを満喫(^_^;)

明日の朝に後悔する予定…

 

★間食★ 23時半頃

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・めんべい 2種

昨日とはまた別の同僚からの福岡土産で頂きました。

よせばいいのに、夫とお喋りしながら一人でパリパリモグモグ(^o^;)

そしてこれも明日の朝に後悔する予定…でも、美味しかった(笑)

 

★今日のまとめ★

◇体重 52.30kg(前日比 -100g)

◇M = ×

◇E = ×

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶6|0ml、炭酸水500ml、無糖コーヒー(常温)500ml

◇マーキング = 10回

◇ウンチョス = ○ (3日連続)

◇生理 = 無し

◇体調 = 身体の調子は良いのですが、仕事が終わると張ってた気が抜けたのかどっと疲れが押し寄せてきました。

◇本日の買い食い = 1090円。

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ

お気楽なMEC食 ~139日目 また台風来てます~

こんばんは

モリクロゥです(о´∀`о)

 

今日は台風前の影響で旅行の予定を切り上げて早めに帰路につく方や、パンの買いだめの方でショップが忙しいです!

明日からの3連休も鹿児島は台風でどうなることやら…(;´д`)

不真面目メッカーな私は台風の影響もなく体調は今のところ良好でお腹もしっかりすき過ぎます(笑)

 

今回も大型で強い台風なので皆様くれぐれもお気を付け下さいm(__)m

 

 

★今日の体重★ 9時半頃

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52.40kg(前日比 -600g)

とりあえず減ってくれて一安心です(^_^;)

残り半月しかありませんが、50.50キロに近付けるようにゆるゆるですが頑張ってみますm(__)m

 

★昼食★ 14時半頃(食事時間 50分位) 


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・合鴨スモーク 100g

・ゆで玉子 1個

・昨日食べられなかったチーズ4個

久しぶりに合鴨ごはんです。なんだかんだ言っても脂好きなのはお変わりなくです(笑)

今日はゆで玉子にマヨネーズをつけて、少しでも食べやすいように。

昼食 332円。

 

★夕食★ 22時頃(食事時間 45分位)

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・豚肩ロース焼いただけ 100g

・かき玉キムチスープ (E=2個)

・夫ごはんの残りのジャガイモの煮物

おかげさまで退勤まで仕事が忙しく少し疲れたので無性にキムチが食べたくなり、帰り道のセブンで夫に買ってもらいました( ´∀`)

お肉を焼いたフライパンに昆布だしの和風スープを作り、キムチを加えて溶き玉子を流し入れてササッと作りました。

疲れた身体にほんのり辛くて温かいスープが染みわたり怠さが幾分和らぎました(*´∇`*)

 

★間食★ 23時頃

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・柿の種 チーズ (1/3)

ショップの同僚に福岡土産で頂きましたヽ(・∀・)ノ

海外ドラマ観ながら夫とポリポリ。

 

★今日のまとめ★

◇体重 52.40kg(前日比 -600g)

◇M = ○

◇E = ○

◇C = ×

◇運動 = 通勤で徒歩15分+立ち仕事7.5時間

◇水分摂取量 = ミネラル麦茶670ml、炭酸水500ml×2本、無糖コーヒー(常温)400ml

◇マーキング = 11回

◇ウンチョス = ○

◇生理 = 昨晩に終了

◇体調 = 寝起きのボーッと感はありましたがすぐにすっきりとして、日中も元気に過ごせました。

◇本日の買い食い = 332円。

 

今日もありがとうございました‼

また明日(о´∀`о)ノ